Surowka z kiszonej kapusty

kcal
w 100g

4 15 min

zitunia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Prosta surówka, stanowi dodatek do obiadu lub samodzielną przekąskę

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

2 szklanki i 2 garści kapusty kiszonej (300g)
100g jabłka (100g)
2 sztuki marchwi (100g)
1 garść orzecha włoskiego (30g)
1 garść słonecznik łuskany - finesia (30g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Jabłka i marchew zetrzeć na tarce odpowiednio na dużych i małych oczkach. Kapustę odcisnąć i przesiekać. Orzechy podprażyć i przesiekać. Składniki połączyć.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 140 g

Energia [kcal]

Kalorie
92 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
9 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
3 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Surowka z kiszonej kapusty »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta kiszona	10	53.57	0.49	0.08	2.29
Jabłko (świeży owoc)	10	17.86	0.05	0.03	2.47
Marchew (surowa)	7	17.86	0.17	0.04	1.71
Orzechy włoskie	35	5.36	0.82	3.49	0.73
Słonecznik łuskany - Finesia	30	5.36	1.31	2.34	1.32
Podsumowanie:	92	100	2.82	5.98	8.52

Energia [kcal]

Kalorie
129 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
8 g

Błonnik
4 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 140 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 140 zmodyfikowanej wersji przepisu Surowka z kiszonej kapusty »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta kiszona	14	75	0.68	0.11	3.21
Jabłko (świeży owoc)	14	25	0.07	0.04	3.45
Marchew (surowa)	10	25	0.23	0.06	2.4
Orzechy włoskie	49	7.5	1.14	4.89	1.03
Słonecznik łuskany - Finesia	42	7.5	1.83	3.28	1.85
Podsumowanie:	129	140	3.95	8.38	11.93