Sernik malinowy

kcal
w 100g

1 15 min

katarzyna1253

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

1 porcja (427 g)
Oblicz porcję

4 sztuki herbatników (20g)
pół szklanki i 1 łyżka skyr (150g)
1 plaster i pół łyżki twaróg chudy delikate - biedronka (50g)
100g mleko wiejskie świeże 2% - piątnica (100g)
pół szklanki i 1/3 szklanki malin (100g)
pół łyżeczki ksylitolu cukru brzozowego (7g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

15 min

15 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

- Kruszymy herbatniki i układamy na dnie naczynia. Resztę składników (oprócz malin) blendujemy na gładką masę. Maliny rozmrażamy i mieszamy z masą. - Wylewamy na herbatniki. Możemy schłodzić w lodówce, ale jest gotowy już odrazu do jedzenia! - PS. Jeżeli chcemy aby masa była bardziej stała, dodajemy 5g żelatyny rozpuszczonej w 30ml wrzątku i blendujemy z masą. Wstawiamy do lodówki na kilka godzin, a po wyjęciu mamy fajną konsystencję stężałą

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 427 g

Energia [kcal]

Kalorie
84 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sernik malinowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Herbatniki	21	4.68	0.38	0.52	3.6
Skyr	25	35.13	3.86	0.11	1.3
Twaróg chudy Delikate - Biedronka	10	11.71	2.11	0	0.41
Mleko wiejskie świeże 2% - Piątnica	12	23.42	0.7	0.47	1.17
Maliny	12	23.42	0.28	0.15	2.81
Ksylitol cukier brzozowy	4	1.64	0	0	1.64
Podsumowanie:	84	100	7.34	1.24	10.93

Energia [kcal]

Kalorie
355 kcal

Białka
31 g

Węglowodany
47 g

Tłuszcze
5 g

Błonnik
7 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 427 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 427 zmodyfikowanej wersji przepisu Sernik malinowy »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Herbatniki	88	20	1.64	2.2	15.36
Skyr	105	150	16.5	0.45	5.55
Twaróg chudy Delikate - Biedronka	43	50	9	0	1.75
Mleko wiejskie świeże 2% - Piątnica	50	100	3	2	5
Maliny	52	100	1.2	0.65	12
Ksylitol cukier brzozowy	17	7	0	0	7
Podsumowanie:	355	427	31.34	5.3	46.66