Zupa krem z cukinii

kcal
w 100g

1 17 min

wiszowaty005

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Zupa krem z cukini podawana z makaronem pełnoziarnistym.

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

9 plastrów cukinii (130g)
1 sztuka cebuli szalotki (surowa) (100g)
pół ząbka czosnku (5g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
pół porcji makaron pełnoziarnisty fusilli (ugotowany) - biedronka (50g)
10g bulion (kostka) rosół warzywny - asta (10g)
pół szklanki i 1/3 szklanki wody (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Ugotować makaron pełnoziarnisty. Do osobnego garnka wlać wodę, dodać kostkę warzywną, gotować. Pokroić czosnek, cebulkę oraz cukinię. Dusisz razem ok 10 minut na patelni. Po ok 10 minutach dodać do zagotowanego bulionu farsz w patelni. Zagotować razem. Zblendować. Podawać z makaronem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 505 g

Energia [kcal]

Kalorie
41 kcal

Białka
1 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	4	25.74	0.31	0.08	0.8
Cebula szalotka (surowa)	6	19.8	0.36	0.04	1.45
Czosnek	2	0.99	0.06	0	0.32
Oliwa z oliwek	18	1.98	0	1.98	0
Makaron pełnoziarnisty Fusilli (ugotowany) - Biedronka	11	9.9	0.49	0.04	2.16
Bulion (kostka) rosół warzywny - Asta	0	1.98	0.01	0.01	0.01
Woda	0	39.6	0	0	0
Podsumowanie:	41	100	1.23	2.15	4.75

Energia [kcal]

Kalorie
206 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
24 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 505 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 505 zmodyfikowanej wersji przepisu Zupa krem z cukinii »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Cukinia	22	130	1.57	0.42	4.04
Cebula szalotka (surowa)	32	100	1.83	0.19	7.34
Czosnek	8	5	0.32	0.03	1.63
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Makaron pełnoziarnisty Fusilli (ugotowany) - Biedronka	55	50	2.45	0.2	10.9
Bulion (kostka) rosół warzywny - Asta	1	10	0.05	0.05	0.05
Woda	0	200	0	0	0
Podsumowanie:	206	505	6.22	10.88	23.96