Hiszpański omlet ziemniaczany

Hiszpański omlet ziemniaczany
113
kcal
w 100g
1   30 min
Ziemniaki obrać, pokroić w drobną kostkę i ugotować. Cebulę drobno posiekać a paprykę pokroić w drobną kostkę. Ziemniaki zblendować lub rozgnieść widelcem, wymieszać z cebulą, papryką i posiekaną natką. Jajka roztrzepać i dodać do ziemniaków wraz z przyprawami, wymieszać. Smażyć omlet na rozgrzanym tłuszczu pod przykryciem z dwóch stron.

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

30 min
15 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
112 kcal
Białka
7 g
Węglowodany
7 g
Tłuszcze
6 g
Błonnik
0 g
GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Hiszpański omlet ziemniaczany »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Ziemniaki gotowane tłuczone 28 35.02 0.66 0.53 5.46
Jajko 47 32.1 4.49 3.21 0
Cebula (świeża) 4 10.7 0.12 0.01 1
Papryka czerwona 3 11.67 0.12 0.04 0.7
Olej słonecznikowy kujawski 9 0.97 0 0.97 0
Pietruszka liście  0 0.39 0.01 0 0.02
Sól 0 0.19 0 0 0
Pieprz czarny 0 0.19 0.02 0.01 0.12
Kiełbasa śląska - Sokołów 21 8.75 1.49 1.66 0.04
Podsumowanie: 112 100 6.91 6.43 7.36
Energia [kcal]
Kalorie
580 kcal
Białka
36 g
Węglowodany
38 g
Tłuszcze
33 g
Błonnik
2 g
GDA
29%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 514 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 514 zmodyfikowanej wersji przepisu Hiszpański omlet ziemniaczany »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Ziemniaki gotowane tłuczone 146 180 3.4 2.7 28.08
Jajko 239 165 23.1 16.5 0
Cebula (świeża) 22 55 0.61 0.06 5.14
Papryka czerwona 16 60 0.59 0.18 3.62
Olej słonecznikowy kujawski 45 5 0 5 0
Pietruszka liście  1 2 0.06 0.02 0.13
Sól 0 1 0 0 0
Pieprz czarny 3 1 0.1 0.03 0.64
Kiełbasa śląska - Sokołów 108 45 7.65 8.55 0.23
Podsumowanie: 580 514 35.51 33.03 37.82

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore