Sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego

kcal
w 100g

1 30 min

michon11

Drukuj

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

6 plastrów tunczyk w wodzie (konserwowany) (185g)
7 łyżek i pół łyżki serek wiejski ziarnisty lekki - biedronka (150g)
5 sztuk jajko gotowane (240g)
2 sztuki i pół sztuki ogórka kiszonego (200g)
1g sól (1g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżki szczypiorku (5g)
pół łyżki musztarda sarepska - rikka (10g)
pół łyżeczki oregano (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Jaja gotujemy i obieramy. Tuńczyka odcedzamy.
Jaja i korniszony kroimy w drobne kawałki i dodajemy do tuńczyka.
Następnie dodajemy serek ( nie odcedzamy ) , musztardę i przyprawy. Wszystkie składniki mieszamy.
Drobno siekamy szczypiorek ( można zostawić odrobinę do dekoracji ). Dodajemy do sałatki i delikatnie mieszamy. Jeżeli sałatka jest za gęsta można dodać łyżkę jogurtu naturalnego. Smacznego !

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 793 g

Energia [kcal]

Kalorie
91 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tunczyk w wodzie (konserwowany)	25	23.33	5.6	0.23	0
Serek wiejski ziarnisty lekki - Biedronka	15	18.92	2.08	0.57	0.45
Jajko gotowane	47	30.26	3.81	3.21	0.33
Ogórek kiszony	3	25.22	0.08	0.05	0.57
Sól	0	0.13	0	0	0
Pieprz czarny	0	0.13	0.01	0	0.08
Szczypiorek	0	0.63	0.03	0.01	0.03
Musztarda Sarepska - Rikka	1	1.26	0.07	0.08	0.1
Oregano	0	0.13	0.01	0.01	0.09
Podsumowanie:	91	100	11.7	4.15	1.65

Energia [kcal]

Kalorie
731 kcal

Białka
93 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
33 g

Błonnik
2 g

GDA
37%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 793 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 793 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tunczyk w wodzie (konserwowany)	196	185	44.4	1.85	0
Serek wiejski ziarnisty lekki - Biedronka	122	150	16.5	4.5	3.6
Jajko gotowane	372	240	30.24	25.44	2.64
Ogórek kiszony	22	200	0.66	0.4	4.52
Sól	0	1	0	0	0
Pieprz czarny	3	1	0.1	0.03	0.64
Szczypiorek	2	5	0.21	0.04	0.21
Musztarda Sarepska - Rikka	11	10	0.56	0.61	0.78
Oregano	3	1	0.09	0.04	0.69
Podsumowanie:	731	793	92.76	32.92	13.08