keto omlety

163

kcal
w 100g

6 17 min

orliczblonska

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Jajko kurze, Mąka migdałowa i Siemię lniane

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

6 porcji (550 g)
Oblicz porcję

9 sztuk jajko kurze (500g)
1 łyżka siemię lniane (10g)
1/3 szklanki mąka migdałowa (40g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

17 min

2 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Zmiksować całe jajka do uzyskania gładkiej, pulchnej konsystencji. Dodać mąkę i siemię lniane i miksować jeszcze przez chwilę. Smażyć z dwóch stron małe omlety na oleju kokosowym. Można jeść z dodatkami: owoce, śmietana, masło migdałowe lub jako podstawa do dania głównego (np. z sosem). Jeśli ma zachować proporcje keto, dodatki muszą być z przewagą tłuszczu. Dobrze smakuje odrazu po przygotowaniu, ale omlety zdecydowanie można odgrzewać na patelni (zachowują świerzość około 3 dni w lodówce).

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
162 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
11 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu keto omlety »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko kurze	126	90.91	11.36	8.82	0.55
Siemię lniane	10	1.82	0.33	0.77	0.53
Mąka migdałowa	26	7.27	2.4	1.45	0.95
Podsumowanie:	162	100	14.1	11.04	2.02

Energia [kcal]

Kalorie
149 kcal

Białka
13 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 92 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 92 zmodyfikowanej wersji przepisu keto omlety »