Haras
Makaron z szparagami
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Składniki blendujemy na gładką masę i łączymy z ugotowanym makaronem
Przygotowujemy szparagi: Mujemy i smażymy na oliwie dodając sos sojowy Przekładamy na talerz w towarzystwie makaronu
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
164 kcal
4 g
18 g
9 g
4 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Awokado Pasta »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 54 | 15.63 | 2.38 | 0.2 | 10.63 | |
| Awokado | 45 | 28.13 | 0.56 | 4.11 | 2.4 | |
| śmietanka łaciata 18% | 18 | 9.38 | 0.25 | 1.69 | 0.38 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 26 | 3.13 | 0 | 2.85 | 0 | |
| Czosnek | 5 | 3.13 | 0.2 | 0.02 | 1.02 | |
| Sok z cytryny | 1 | 3.13 | 0.01 | 0.01 | 0.22 | |
| Woda | 0 | 12.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Szparagi | 4 | 18.75 | 0.41 | 0.02 | 0.73 | |
| Sos sojowy | 1 | 3.13 | 0.12 | 0 | 0.08 | |
| Miód | 10 | 3.13 | 0.01 | 0 | 2.48 | |
| Podsumowanie: | 164 | 100 | 3.94 | 8.9 | 17.93 | |
Energia [kcal]
259 kcal
6 g
29 g
14 g
6 g
13%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 160 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 160 zmodyfikowanej wersji przepisu Awokado Pasta »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 86 | 25 | 3.8 | 0.33 | 17 | |
| Awokado | 72 | 45 | 0.9 | 6.57 | 3.84 | |
| śmietanka łaciata 18% | 28 | 15 | 0.41 | 2.7 | 0.6 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 41 | 5 | 0 | 4.57 | 0 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Sok z cytryny | 1 | 5 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Woda | 0 | 20 | 0 | 0 | 0 | |
| Szparagi | 6 | 30 | 0.66 | 0.04 | 1.16 | |
| Sos sojowy | 1 | 5 | 0.19 | 0.01 | 0.14 | |
| Miód | 16 | 5 | 0.02 | 0 | 3.98 | |
| Podsumowanie: | 259 | 160 | 6.31 | 14.24 | 28.69 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
