omlet z szynką drobiowią i pieczarkami, pomidor

206

kcal
w 100g

2 30 min

michon11

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

4 sztuki i pół sztuki jajko (250g)
2 plastry szynka drobiowa (40g)
200g pieczarki duszone (200g)
3 łyżki płatki owsiane górskie - biedronka (30g)
50g mleko 3,2% tłuszczu mleczna dolina - biedronka (50g)
1/3 kostki i pół łyżeczki masło 83% (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Podduszone pieczarki jajka zmiksować z mlekiem i płatkami owsianymi posolić popieprzyć zalać podsmażone składniki - upiec pod przykryciem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 335 g

Energia [kcal]

Kalorie
204 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
4 g

Tłuszcze
18 g

Błonnik
0 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z szynką drobiowią i pieczarkami, pomidor »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	54	37.31	5.22	3.73	0
Szynka drobiowa	7	5.97	1.09	0.33	0
Pieczarki duszone	11	29.85	0.56	0.56	0.77
Płatki owsiane górskie - Biedronka	16	4.48	0.58	0.26	2.69
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	4	7.46	0.22	0.24	0.35
Masło 83%	112	14.93	0	12.39	0
Podsumowanie:	204	100	7.67	17.5	3.8

Energia [kcal]

Kalorie
690 kcal

Białka
26 g

Węglowodany
13 g

Tłuszcze
59 g

Błonnik
0 g

GDA
35%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 335 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 335 zmodyfikowanej wersji przepisu omlet z szynką drobiowią i pieczarkami, pomidor »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko	181	125	17.5	12.5	0
Szynka drobiowa	25	20	3.64	1.12	0
Pieczarki duszone	38	100	1.87	1.86	2.57
Płatki owsiane górskie - Biedronka	54	15	1.95	0.86	9
Mleko 3,2% tłuszczu Mleczna Dolina - Biedronka	15	25	0.75	0.8	1.18
Masło 83%	377	50	0	41.5	0
Podsumowanie:	690	335	25.71	58.64	12.75