jaglanka z pomarańczą i truskawkami

kcal
w 100g

1 30 min

greta.rogoz

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Pożywna, szybka jaglanka. Mozna ją modyfikować w zależności od owoców sezonowych.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

3 łyżki płatków jaglanych (30g)
1 szklanka mleka 2% (250g)
pół łyżki rodzynek (9g)
1 garść i pół garści truskawki (100g)
pół sztuki i 1/3 plastra pomarańczy (140g)
pół łyżeczki modu (5g)
2 sztuki orzecha włoskiego (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Płatki zalac mlekiem doprowadzić do wrzenia, gotować 8-10 minut. Następnie dodać wszystkie produkty poza truskawkami i wymieszać. Przełozyc do miski i udekorować truskawkami.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 544 g

Energia [kcal]

Kalorie
65 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
3%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu jaglanka z pomarańczą i truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki jaglane (nieugotowane)	4	5.51	0.13	0.07	0.71
Mleko 2%	23	45.96	1.38	0.92	2.3
Rodzynki	5	1.65	0.05	0.01	1.31
Truskawki	6	18.38	0.12	0.06	1.41
Pomarańcza	12	25.74	0.24	0.03	3.02
Miód	3	0.92	0	0	0.73
Orzechy włoskie	12	1.84	0.28	1.2	0.25
Podsumowanie:	65	100	2.21	2.28	9.73

Energia [kcal]

Kalorie
352 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
53 g

Tłuszcze
12 g

Błonnik
6 g

GDA
18%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 544 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 544 zmodyfikowanej wersji przepisu jaglanka z pomarańczą i truskawkami »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Płatki jaglane (nieugotowane)	21	30	0.72	0.39	3.84
Mleko 2%	125	250	7.5	5	12.5
Rodzynki	27	9	0.28	0.04	7.13
Truskawki	32	100	0.67	0.3	7.68
Pomarańcza	66	140	1.32	0.17	16.45
Miód	16	5	0.02	0	3.98
Orzechy włoskie	65	10	1.52	6.52	1.37
Podsumowanie:	352	544	12.02	12.42	52.94