warzywa na patelnie z kurczakiem i makaronem razowym

kcal
w 100g

1 45 min

beata.ociepa

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (1341 g)
Oblicz porcję

1 filet i pół fileta kurczaka (piersi bez skóry) (300g)
900g warzywa na patelnie z przyprawą włoską (900g)
2 łyżki sosu sojowego (20g)
100g makaron gryczany (nieugotowany) (100g)
1 łyżka oleju sezamowego (11g)
1 łyżka olej rzepakowy z chili (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

30 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 1341 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
10 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu warzywa na patelnie z kurczakiem i makaronem razowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	27	22.37	4.88	0.83	0
Warzywa na patelnie z przyprawą włoską	33	67.11	2.01	0.67	4.7
Sos sojowy	0	1.49	0.06	0	0.04
Makaron gryczany (nieugotowany)	26	7.46	1.04	0.1	5.07
Olej sezamowy	7	0.82	0	0.82	0
Olej rzepakowy z chili	6	0.75	0	0.61	0
Podsumowanie:	99	100	7.99	3.03	9.81

Energia [kcal]

Kalorie
1329 kcal

Białka
107 g

Węglowodany
132 g

Tłuszcze
41 g

Błonnik
0 g

GDA
66%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 1341 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 1341 zmodyfikowanej wersji przepisu warzywa na patelnie z kurczakiem i makaronem razowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kurczak (pierś bez skóry)	363	300	65.4	11.1	0
Warzywa na patelnie z przyprawą włoską	441	900	27	9	63
Sos sojowy	5	20	0.76	0.02	0.54
Makaron gryczany (nieugotowany)	347	100	14	1.28	68
Olej sezamowy	99	11	0	11	0
Olej rzepakowy z chili	74	10	0	8.2	0.05
Podsumowanie:	1329	1341	107.16	40.6	131.59