To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ubić białka na sztywną pianę, wmieszać mąkę razem z proszkiem do pieczenia i 30 g jogurtu, uzmażyć na dobrze rozgrzanej patelni pod przykryciem. Wymieszać reszte jogurt razem z kakao, odzywka białkową, erytrytolem oraz masłem orzechowym. Na omlet wyłożyć jogurt oraz pokrojone owoce.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
97 kcal
7 g
11 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 14 | 15.66 | 0.17 | 0.03 | 3.58 | |
| Białko jaja kurzego | 10 | 20.55 | 2.24 | 0.03 | 0.15 | |
| Kakao 16% tłuszczu (proszek) | 4 | 0.98 | 0.03 | 0.15 | 0.73 | |
| Truskawki | 6 | 19.57 | 0.13 | 0.06 | 1.5 | |
| Jogurt naturalny - Zott | 20 | 29.35 | 1.44 | 0.91 | 1.17 | |
| Proszek do pieczenia | 0 | 0.59 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Mąka orkiszowa | 19 | 5.87 | 0.68 | 0.16 | 3.66 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 5 | 0.59 | 0 | 0.59 | 0 | |
| Odżywka białkowa WHEY 100 | 7 | 1.96 | 1.41 | 0.05 | 0.11 | |
| Masło orzechowe - Go On | 12 | 1.96 | 0.53 | 0.9 | 0.27 | |
| Słodzik Erythol (Erytrytol) | 0 | 2.94 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 97 | 100 | 6.64 | 2.88 | 11.25 | |
Energia [kcal]
490 kcal
34 g
57 g
15 g
4 g
25%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 511 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 511 zmodyfikowanej wersji przepisu OMLET »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Banan | 71 | 80 | 0.87 | 0.13 | 18.27 | |
| Białko jaja kurzego | 50 | 105 | 11.45 | 0.18 | 0.77 | |
| Kakao 16% tłuszczu (proszek) | 18 | 5 | 0.15 | 0.79 | 3.75 | |
| Truskawki | 32 | 100 | 0.67 | 0.3 | 7.68 | |
| Jogurt naturalny - Zott | 101 | 150 | 7.35 | 4.65 | 6 | |
| Proszek do pieczenia | 2 | 3 | 0.04 | 0.01 | 0.33 | |
| Mąka orkiszowa | 96 | 30 | 3.48 | 0.81 | 18.72 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 27 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
| Odżywka białkowa WHEY 100 | 33 | 10 | 7.22 | 0.25 | 0.57 | |
| Masło orzechowe - Go On | 60 | 10 | 2.7 | 4.6 | 1.4 | |
| Słodzik Erythol (Erytrytol) | 0 | 15 | 0 | 0 | 0 | |
| Podsumowanie: | 490 | 511 | 33.93 | 14.71 | 57.49 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
