Kanapki z pastą z jajka,awokado, suszonych pomidorów. Owoc

210

kcal
w 100g

1 30 min

michon11

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1/3 sztuki i 1 plaster awokado (60g)
pół łyżki szczypiorku (5g)
60g chleb żytni - biedronka (60g)
2 sztuki i pół sztuki jajko gotowane (120g)
1 plaster pomidory suszone z pestkami dyni w oleju z ziołami (21g)
1 plaster pomidorów suszonych w oleju (21g)
1 szczypta czarnego pieprzu (1g)
pół łyżki soku z cytryny (5g)
1g sól (1g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

jaja ugotować na twardo pomidory i szczypiorek posiekać awokado obrać ze skóry rozgnieść widelcem i skropić sokiem z cytryny by nie ściemniało dodać posiekane jajko pokrojone pomidory suszone szczypiorek doprawić pieprzem solą wymieszać do konsystencji pasty i rozłożyć na chlebie

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 292 g

Energia [kcal]

Kalorie
211 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
2 g

GDA
11%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pastą z jajka,awokado, suszonych pomidorów. Owoc »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	33	20.52	0.41	3	1.75
Szczypiorek	1	1.71	0.07	0.01	0.07
Chleb żytni - Biedronka	59	20.52	1.76	2.05	7.59
Jajko gotowane	64	41.04	5.17	4.35	0.45
pomidory suszone z pestkami dyni w oleju z ziołami	38	7.18	0.29	3.81	0.5
Pomidory suszone w oleju	16	7.18	0.36	1.01	1.68
Pieprz czarny	0	0.07	0.01	0	0.04
Sok z cytryny	0	1.71	0.01	0	0.12
Sól	0	0.07	0	0	0
Podsumowanie:	211	100	8.08	14.24	12.21

Energia [kcal]

Kalorie
615 kcal

Białka
24 g

Węglowodany
36 g

Tłuszcze
42 g

Błonnik
5 g

GDA
31%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 292 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 292 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z pastą z jajka,awokado, suszonych pomidorów. Owoc »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Awokado	96	59.92	1.2	8.75	5.11
Szczypiorek	2	4.99	0.2	0.04	0.21
Chleb żytni - Biedronka	172	59.92	5.15	5.99	22.17
Jajko gotowane	186	119.84	15.1	12.7	1.32
pomidory suszone z pestkami dyni w oleju z ziołami	111	20.97	0.84	11.11	1.47
Pomidory suszone w oleju	46	20.97	1.06	2.95	4.89
Pieprz czarny	1	0.2	0.02	0.01	0.13
Sok z cytryny	1	4.99	0.02	0.01	0.34
Sól	0	0.2	0	0	0
Podsumowanie:	615	292	23.59	41.57	35.64