Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym

Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym
162
kcal
w 100g
2   30 min
Joanna Grzymisławska dietetyk kliniczny

Bardzo smaczne połączenie szpinaku, czosnku i sera gorgonozla. Idealna propozycja dla wielbicieli kuchni włoskiej. Bardzo dobre źródło błonnika, węglowodanów złożonych oraz wapnia.

To danie bezmięsne, idealne dla wegetarian. Czy wiesz, jak ułożyć zdrową dietę wegetariańską? Przeczytaj nasz praktyczny poradnik o diecie wegetariańskiej i sprawdź praktyczne wskazówki od naszych dietetyków.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Makaron ugotuj al dente w osolonej wodzie.
    2. Na patelni rozgrzej oliwę.
    3. Dodaj umyty szpinak i przesmaż przez kilka minut.
    4. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pokruszony ser.
    5. Na sam koniec dołóż jogurt.
    6. Całość wymieszaj i dopraw do smaku pieprzem.
    7. Makaron przełóż na talerz i oblej gorącym sosem.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    164 kcal
    Białka
    8 g
    Węglowodany
    17 g
    Tłuszcze
    7 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    8%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 15 25.19 1.08 0.5 1.31
    Czosnek 2 1.26 0.08 0.01 0.41
    Oliwa z oliwek 22 2.52 0 2.52 0
    Szpinak świeży 9 37.78 1.08 0.15 1.37
    Pieprz czarny 1 0.25 0.03 0.01 0.16
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Ser Blue z niebieską pleśnią 45 12.59 2.33 3.9 0.13
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 70 20.15 3.06 0.26 13.7
    Podsumowanie: 164 100 7.66 7.35 17.08
    Energia [kcal]
    Kalorie
    409 kcal
    Białka
    19 g
    Węglowodany
    43 g
    Tłuszcze
    18 g
    Błonnik
    6 g
    GDA
    20%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 250 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 250 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 38 62.97 2.71 1.26 3.27
    Czosnek 5 3.15 0.2 0.02 1.03
    Oliwa z oliwek 56 6.3 0 6.3 0
    Szpinak świeży 22 94.46 2.7 0.37 3.43
    Pieprz czarny 2 0.63 0.07 0.02 0.4
    Sól biała 0 0.63 0 0 0
    Ser Blue z niebieską pleśnią 112 31.49 5.82 9.76 0.31
    Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) 174 50.38 7.66 0.65 34.26
    Podsumowanie: 409 250 19.16 18.38 42.7

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore