michon11
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
filet z kurczaka pokroić w małą kostkę włożyć do miski dodać sól pieprz 1 łyżeczka suszonego oregano paprykę w proszku oliwę i wszystko wymieszać odłożyć ugotować kaszę według przepisu na opakowaniu na dużej patelni na łyżce oliwy podsmażyć pierś z kurczaka dodać pokrojony na plasterki czosnek oraz pokrojoną w kosteczkę Cebulę smażyć mieszając około 3,4 minuty w razie potrzeby doprawić warzywa odrobiną soli i pieprzem dodać pokrojoną w kosteczkę cukinię i paprykę dodać pozostałą łyżeczkę suszonego oregano i smażyć co chwilę mieszając przez około 5 do 7 minut aż warzywa zmiękną i lekko się zrumienią dodać kaszę gryczaną wymieszać i smażyć jeszcze przez dwie minuty posypać szczypiorkiem pieprzem cayenne wymieszać i Odstawić z ognia
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
95 kcal
10 g
9 g
3 g
0 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza gryczana smażona z kurczakiem i warzywami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 2 | 4.43 | 0.05 | 0 | 0.41 | |
| Cukinia | 6 | 35.47 | 0.43 | 0.11 | 1.1 | |
| Czosnek | 1 | 0.71 | 0.05 | 0 | 0.23 | |
| Filet z kurczaka | 35 | 35.47 | 7.63 | 0.46 | 0 | |
| Kasza gryczana biała | 31 | 8.87 | 1.15 | 0.27 | 5.59 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 15 | 1.77 | 0 | 1.62 | 0 | |
| Oregano | 1 | 0.53 | 0.05 | 0.02 | 0.37 | |
| Papryka czerwona | 3 | 11.53 | 0.11 | 0.03 | 0.7 | |
| Pieprz cayenne | 0 | 0.02 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Przyprawa papryka słodka | 1 | 0.27 | 0.04 | 0.03 | 0.15 | |
| Sól | 0 | 0.05 | 0 | 0 | 0 | |
| Szczypiorek | 0 | 0.89 | 0.04 | 0.01 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 95 | 100 | 9.54 | 2.58 | 8.59 | |
Energia [kcal]
533 kcal
54 g
48 g
15 g
3 g
27%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 564 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 564 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza gryczana smażona z kurczakiem i warzywami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 10 | 25 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Cukinia | 34 | 200.04 | 2.42 | 0.64 | 6.22 | |
| Czosnek | 6 | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.3 | |
| Filet z kurczaka | 198 | 200.04 | 43.01 | 2.6 | 0 | |
| Kasza gryczana biała | 172 | 50.01 | 6.5 | 1.55 | 31.51 | |
| Oliwa z oliwek - Biedronka | 82 | 10 | 0 | 9.13 | 0 | |
| Oregano | 8 | 3 | 0.27 | 0.13 | 2.07 | |
| Papryka czerwona | 17 | 65.01 | 0.64 | 0.2 | 3.92 | |
| Pieprz cayenne | 0 | 0.1 | 0.01 | 0.02 | 0.06 | |
| Przyprawa papryka słodka | 4 | 1.5 | 0.22 | 0.2 | 0.84 | |
| Sól | 0 | 0.3 | 0 | 0 | 0 | |
| Szczypiorek | 2 | 5 | 0.21 | 0.04 | 0.21 | |
| Podsumowanie: | 533 | 564 | 53.81 | 14.54 | 48.46 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
