michon11
Kasze ugotowaćwedług przepisu na opakowaniu na rozgrzanej Oliwie podsmażyć posiekaną cebulę pokrojoną w kostkę paprykę i pokrojone w plasterki pieczarki dodać kukurydzę i fasolę odsączone z puszki ugotowaną kaszę przeciśnięty przez praskę czosnek i przyprawy wszystko wymieszać i chwilę razem podgrzewać
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
179 kcal
6 g
23 g
6 g
0 g
9%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza gryczana z czerwoną fasolą papryką i pieczarkami. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 1 | 0.54 | 0.03 | 0 | 0.17 | |
| Oliwa z oliwek | 47 | 5.37 | 0 | 5.37 | 0 | |
| Rozmaryn suszony (proszek) | 0 | 0.05 | 0 | 0.01 | 0.03 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.05 | 0.01 | 0 | 0.03 | |
| Kasza gryczana biała | 92 | 26.84 | 3.49 | 0.83 | 16.91 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 27 | 26.84 | 2.17 | 0.16 | 3.22 | |
| Pieczarki świeże | 4 | 16.1 | 0.5 | 0.05 | 0.52 | |
| Sól | 0 | 0.05 | 0 | 0 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.71 | 0.07 | 0.01 | 0.63 | |
| Papryka czerwona | 5 | 17.44 | 0.17 | 0.05 | 1.05 | |
| Podsumowanie: | 179 | 100 | 6.45 | 6.49 | 22.58 | |
Energia [kcal]
667 kcal
24 g
84 g
24 g
1 g
33%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 373 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 373 zmodyfikowanej wersji przepisu Kasza gryczana z czerwoną fasolą papryką i pieczarkami. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 3 | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.65 | |
| Oliwa z oliwek | 177 | 20.02 | 0 | 20.02 | 0 | |
| Rozmaryn suszony (proszek) | 1 | 0.2 | 0.01 | 0.03 | 0.13 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.2 | 0.02 | 0.01 | 0.13 | |
| Kasza gryczana biała | 344 | 100.11 | 13.01 | 3.1 | 63.07 | |
| Fasola czerwona konserwowa - Dawtona | 101 | 100.11 | 8.11 | 0.6 | 12.01 | |
| Pieczarki świeże | 13 | 60.06 | 1.86 | 0.2 | 1.96 | |
| Sól | 0 | 0.2 | 0 | 0 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25.03 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Papryka czerwona | 17 | 65.07 | 0.64 | 0.2 | 3.92 | |
| Podsumowanie: | 667 | 373 | 24.06 | 24.2 | 84.21 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
