Gofry ziołowe

Name: Gofry ziołowe
Prep time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 1 porcji

kcal
w 100g

1 20 min

bkrzyzak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Można zrobić w wersji na słodko

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 sztuka jajko kurze (55g)
1 łyżka i pół łyżki mąki gryczanej (20g)
2 łyżki mąki kukurydzianej (20g)
1/3 opakowania jogurt naturalny - zott (50g)
pół łyżeczki proszku do pieczenia (4g)
pół łyżeczki ziół prowansalskich (3g)
pół szklanki i 1/3 szklanki mleka 0,5% tłuszczu (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 352 g

Energia [kcal]

Kalorie
95 kcal

Białka
6 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofry ziołowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko kurze	22	15.63	1.95	1.52	0.09
Mąka gryczana	19	5.68	0.72	0.18	4.01
Mąka kukurydziana	21	5.68	0.53	0.22	4.33
Jogurt naturalny - Zott	10	14.2	0.7	0.44	0.57
Proszek do pieczenia	1	1.14	0.02	0	0.13
Zioła prowansalskie	0	0.85	0	0	0
Mleko 0,5% tłuszczu	22	56.82	1.91	0.28	2.84
Podsumowanie:	95	100	5.82	2.63	11.97

Energia [kcal]

Kalorie
328 kcal

Białka
21 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
3 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 352 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 352 zmodyfikowanej wersji przepisu Gofry ziołowe »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Jajko kurze	76	55	6.88	5.34	0.33
Mąka gryczana	67	20	2.52	0.62	14.12
Mąka kukurydziana	73	20	1.86	0.77	15.26
Jogurt naturalny - Zott	34	50	2.45	1.55	2
Proszek do pieczenia	2	4	0.06	0.01	0.44
Zioła prowansalskie	0	3	0	0	0
Mleko 0,5% tłuszczu	76	200	6.74	0.98	9.98
Podsumowanie:	328	352	20.5	9.27	42.13