Promocja kończy się za:
Haras
Makaron z sosem z tofu i suszonych pomidorów
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu,
Na rozgraznej oliwie podsmażamy pokrojoną w kostkę paprykę do momentu aż się zarumieni
Tofu, pomidorki, przyrpawy blendujemy na gładką masę stoniowo dolewając mleko. Składniki muszą się dobrze zblendować, na gładki sos. Na koniec dodajemy płatki drożdżowe i mieszamy
Sos dodajemy na patelnię do papryki i wszystko mieszamy. Odcedzony makaron dodajemy do sosou i zostawiamy na patelni na 2-3 minutki
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
144 kcal
7 g
21 g
4 g
2 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z sosem z tofu i suszonymi pomidorami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 58 | 16.87 | 2.56 | 0.22 | 11.47 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.2 | 0 | 1.2 | 0 | |
| Papryka (surowa) | 6 | 24.1 | 0.24 | 0.07 | 1.45 | |
| Tofu wędzone | 30 | 21.69 | 2.82 | 1.52 | 1.3 | |
| Płatki drożdżowe - Bio Planet | 12 | 3.61 | 1.01 | 0.22 | 1.16 | |
| Pomidory suszone (150g) | 8 | 3.61 | 0.31 | 0.01 | 1.74 | |
| Mleko owsiane | 11 | 24.1 | 0.07 | 0.24 | 2.17 | |
| Sól | 0 | 1.2 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.2 | 0.08 | 0.01 | 0.39 | |
| Papryka słodka (proszek) | 3 | 1.2 | 0.17 | 0.16 | 0.65 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1.2 | 0.13 | 0.04 | 0.77 | |
| Podsumowanie: | 144 | 100 | 7.39 | 3.68 | 21.1 | |
Energia [kcal]
153 kcal
8 g
22 g
4 g
2 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 104 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 104 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z sosem z tofu i suszonymi pomidorami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pełnoziarnisty całe ziarno (nieugotowany) | 61 | 17.54 | 2.67 | 0.23 | 11.93 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.25 | 0 | 1.25 | 0 | |
| Papryka (surowa) | 7 | 25.06 | 0.25 | 0.08 | 1.51 | |
| Tofu wędzone | 31 | 22.55 | 2.93 | 1.58 | 1.35 | |
| Płatki drożdżowe - Bio Planet | 13 | 3.76 | 1.05 | 0.23 | 1.2 | |
| Pomidory suszone (150g) | 9 | 3.76 | 0.33 | 0.01 | 1.81 | |
| Mleko owsiane | 12 | 25.06 | 0.08 | 0.25 | 2.26 | |
| Sól | 0 | 1.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Czosnek | 2 | 1.25 | 0.08 | 0.01 | 0.41 | |
| Papryka słodka (proszek) | 4 | 1.25 | 0.18 | 0.16 | 0.68 | |
| Pieprz czarny | 3 | 1.25 | 0.13 | 0.04 | 0.8 | |
| Podsumowanie: | 153 | 104 | 7.69 | 3.83 | 21.94 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
