Promocja! - Wszystkie diety 20% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Pizza Pasterska (3 pizze śr. ok 28-30cm)

Pizza Pasterska (3 pizze śr. ok 28-30cm)
213
kcal
w 100g
3   45 min

CIASTO

  1. 400 g mąki pszennej + 2 łyżki do rozczynu
  2. 1 łyżeczka soli
  3. 250 ml wody
  4. 40 g świeżych drożdży
  5. 1 łyżeczka cukru
  6. 2 łyżki oliwy

DODATKI

  1. 50 g (2 kulki) mozzarelli
  2. około 200 g sera halloumi np. TAKIEGO lub oscypka
  3. około 200 g sera koziego, np. rolady pleśniowej
  4.  szczypiorek lub dymka
  5. szpinak, najlepiej sałatkowy baby
  6. sól morska, np. grubo mielona

SOS POMIDOROWy

3 pomidory

sól i pieprz

1 łyżka octu balsamicznego

1 łyżeczka suszonego oregano

1 łyżka oliwy extra vergine

szczypta cukru

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.


Lista składników

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

g

Sposób przygotowania

45 min
30 min
przygotowanie
15 min
gotowanie

Łatwy

CIASTO

  • Mąkę przesiać do dużej miski (lub misy miksera) dodać sól, wymieszać. Podgrzać wodę w misce lub dużym kubku (ma lekko ciepła, nie może być gorąca). Dodać drożdże, cukier i 2 czubate łyżki mąki. Wymieszać i odstawić na około 10-15 minut. Po tym czasie rozczyn powinien się spienić - na powierzchni powinna zebrać się gruba warstwa piany. Jeśli się tak nie stanie, najlepiej przygotować nowy rozczyn, z nowych drożdży, być może woda była za gorąca lub za zimna.
  • Do mąki stopniowo wlewać rozczyn z drożdży jednocześnie delikatnie mieszając łyżką. Dodać oliwę i powoli łączyć składniki, zagnieść ciasto dłońmi formując kulę. Wyłożyć ciasto na stolnicę i wyrabiać przez około 7 - 10 minut, aż będzie gładkie, elastyczne i miękkie. Włożyć do miski, przykryć ściereczką, odstawić do wyrośnięcia na około 1 godzinę.
  • W międzyczasie przygotować sos pomidorowy i inne dodatki (wskazówki poniżej)
  • Piecz​enie na kamieniu: Rozgrzać piekarnik do maksymalnej temperatury, np. 250 stopni, jednocześnie nagrzewać kamień do pieczenia pizzy (nagrzewamy go minimum pół godziny w gorącym piekarniku). Wyjąć ciasto na stolnicę i powygniatać przez 1-2 minuty. Podzielić na 3 lub 4 części, ulepić kulki i odłożyć je na bok, przykryć ściereczką. Rozwałkować pierwszy placek (w razie potrzeby można podsypać mąką). Placek odłożyć na deskę oprószoną mąką (używam krupczatki, ale może być zwykła) lub na drewnianą łopatę do zsuwania pizzy na kamień. Sprawdzić czy placek swobodnie przesuwa się po łopatce. Zsuwać ciasto na kamień i jak najszybciej układać składniki przy otwartych drzwiczkach piekarnika. Rozsmarować (niedokładnie) 2 - 3 łyżki sosu, rozłożyć 1/3 ilości tartej mozzarelli, kilka kawałków sera halloumi, koziego oraz szczypiorek. Nie dawajmy zbyt dużo dodatków aby nie obciążyć pizzy. Możemy też ułożyć składniki na placku i zsuwać całą pizzę na kamień.
  • Pieczenie​ na zwykłych okrągłych blaszkach lub tortownicach o średnicy około 28 - 30 cm: Rozgrzać piekarnik do maksymalnej temperatury, np. 250 stopni. Wyjąć ciasto na stolnicę i powygniatać je przez 1-2 minuty. Podzielić na 3 lub 4 części, ulepić kulki i odłożyć je na bok, przykryć ściereczką. Rozwałkować pierwszy placek (w razie potrzeby można podsypać mąką). Blaszki posmarować oliwą i wyłożyć ciastem. Ciasto rozłożyć po całej powierzchni blaszki wgniatając palcami raz koło razu. Rozsmarować 2 - 3 łyżki sosu, rozłożyć 1/3 ilości tartej mozzarelli, kilka kawałków sera halloumi, koziego oraz szczypiorek. Nie dawajmy zbyt dużo dodatków aby nie obciążyć pizzy. Odstawić na około 12-15 minut aż placki trochę podrosną.
  • Pizzę piec przez około 10 - 12 minut lub do czasu aż boki i spód będą zrumienione. Pokroić nożem na porcje, posypać szpinakiem i grubo mieloną solą morską.
DODATKI
  • Sos pomidorowy: Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić na ćwiartki usuwając szypułki i nasiona z komór. Miąższ odcisnąć z soku i pokroić w kosteczkę, włożyć szerokiego garnka, dodać resztę składników i zagotować. Gotować na większym ogniu bez przykrycia przez około 20 minut, od czasu do czasu zamieszać, na koniec zmiksować na gładki sos.
  • Mozzarellę zetrzeć na tarce, ser halloumi lub oscypka pokroić w kostkę, ser kozi rozdrobnić. Szpinak opłukać i osuszyć. Szczypiorek posiekać.

Galeria

Wartości odżywcze

Energia [kcal]
Kalorie
209 kcal
Białka
10 g
Węglowodany
22 g
Tłuszcze
9 g
Błonnik
0 g
GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza Pasterska (3 pizze śr. ok 28-30cm) »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Cukier 1 0.24 0 0 0.24
Oliwa z oliwek 16 1.8 0 1.8 0
Szczypiorek 1 1.8 0.07 0.01 0.08
Sól biała 0 0.18 0 0 0
Pomidory krojone w puszce - Dawtona 5 23.97 0.26 0 0.77
Ser Mozzarella 37 14.98 2.62 2.85 0.22
Szpinak BABY surowy 1 3 0.08 0.03 0.01
Ser Halloumi 34 11.98 2.34 2.65 0.3
Drożdże świeże 3 2.4 0.27 0.05 0.35
Sól himalajska 0 0.36 0 0 0
Ser twarogowy kozi (150 g) La Cabrette France - Rians 19 11.98 1.14 1.44 0.36
Ocet balsamiczny 0 0.36 0 0 0.06
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Basia 92 26.96 2.75 0.27 19.22
Podsumowanie: 209 100 9.53 9.09 21.61
Energia [kcal]
Kalorie
1153 kcal
Białka
53 g
Węglowodany
120 g
Tłuszcze
51 g
Błonnik
1 g
GDA
58%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 556 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 556 zmodyfikowanej wersji przepisu Pizza Pasterska (3 pizze śr. ok 28-30cm) »

% KalkulatorKalorii.net
Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
Cukier 5 1.33 0 0 1.33
Oliwa z oliwek 88 9.99 0 9.99 0
Szczypiorek 3 9.99 0.41 0.08 0.42
Sól biała 0 1 0 0 0
Pomidory krojone w puszce - Dawtona 25 133.25 1.47 0 4.26
Ser Mozzarella 207 83.28 14.57 15.82 1.25
Szpinak BABY surowy 4 16.66 0.43 0.15 0.07
Ser Halloumi 190 66.63 12.99 14.72 1.67
Drożdże świeże 14 13.33 1.51 0.27 1.93
Sól himalajska 0 2 0 0 0
Ser twarogowy kozi (150 g) La Cabrette France - Rians 105 66.63 6.33 8 2
Ocet balsamiczny 2 2 0.01 0 0.34
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Basia 510 149.91 15.29 1.5 106.89
Podsumowanie: 1153 556 53.01 50.53 120.15

Polecamy również

Komentarze

0
0 opinii
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0

Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

Nowość!

Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
Screeny z aplikacji

Pobierz teraz:

Ściągnij z Google Play

Ściągnij z AppStore