chleb razowy domowy - przepis na 3 bochenki i baranek

193

kcal
w 100g

35 75 min

Daria WP

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

domowy chlebek razowy, na 3 brytfanki i baranek

To jedna z naszych wielu propozycji na smaczną kolację. Zastanawiasz się, ile kalorii można zjadać na kolację? Albo czy w ogóle możesz sobie na nią pozwolić w czasie odchudzania? zapraszamy do lektury poradnika Twoja dietetyczna kolacja.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

pół opakowania i 1/3 opakowania mąka żytnia razowa (850g)
1 szklanka mąki pszennej pełnoziarnistej (150g)
3 szklanki otręby żytnie - sante (100g)
3 szklanki otręby pszenne - sante (100g)
5 łyżek siemię lniane mielone odtłuszczone (50g)
2 garści słonecznik (200g) - kresto (65g)
12g drożdże - hefe (12g)
1 łyżka cukru (10g)
4 szklanki wody (1000g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

15 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

* Najpierw mieszamy suche składniki, * w tym czasie w miseczce łaczymy cukier i drozdze i szklanke ciepłej wody, az bedzie buzowac czekamy, * dodajemy drozdze do suchych składników i pozostała wode i około 8 minut zywo mieszamy, jesli jest ciasto za geste dodajemy jeszcze wody. * rozkładamy na brytwanki - tutaj 3 aluminiowe i baranek silikonowy. * Na wierz mozna dodac rózne nasiona, do jednego chleba zórawinka

* wstawiamy do zimnego piekarnika - ustawiamy na 180 stopni i termoobieg - i na godzine ustawiamy. * wyciągamy z piekarnika i odstawiamy do wystygnięcia

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 67 g

Energia [kcal]

Kalorie
191 kcal

Białka
7 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu chleb razowy domowy - przepis na 3 bochenki i baranek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
mąka żytnia razowa	121	36.37	4	0.8	24.01
Mąka pszenna pełnoziarnista	21	6.42	0.62	0.12	4.78
Otręby żytnie - Sante	12	4.28	0.64	0.18	1.11
Otręby pszenne - Sante	12	4.28	0.68	0.21	1.2
Siemię lniane mielone odtłuszczone	5	2.14	0.86	0.19	0.06
Słonecznik (200g) - Kresto	18	2.78	0.56	1.56	0.39
Drożdże - Hefe	0	0.51	0.06	0.01	0.07
Cukier	2	0.43	0	0	0.43
Woda	0	42.79	0	0	0
Podsumowanie:	191	100	7.41	3.08	32.05

Energia [kcal]

Kalorie
128 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
21 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 67 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 67 zmodyfikowanej wersji przepisu chleb razowy domowy - przepis na 3 bochenki i baranek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
mąka żytnia razowa	81	24.37	2.68	0.54	16.08
Mąka pszenna pełnoziarnista	14	4.3	0.41	0.08	3.2
Otręby żytnie - Sante	8	2.87	0.43	0.12	0.75
Otręby pszenne - Sante	8	2.87	0.46	0.14	0.8
Siemię lniane mielone odtłuszczone	4	1.43	0.57	0.13	0.04
Słonecznik (200g) - Kresto	12	1.86	0.37	1.04	0.26
Drożdże - Hefe	0	0.34	0.04	0.01	0.05
Cukier	1	0.29	0	0	0.29
Woda	0	28.67	0	0	0
Podsumowanie:	128	67	4.97	2.06	21.47