angelika.lech1
Szybka potrawa koreańska, alternatywa dla kanapek. Sprawdza się idealnie w podróży, do pracy i do szkoły. To jest wersja uproszczona. Do tego dania można użyć dowolnych składników, również szynki, paluszków krabowych itp.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Marchewkę i rzodkiewkę pokroić w cienkie słupki, tuńczyka rozdrobnić, dodać majonez, wymieszać. Do ugotowanego ryżu dodać olej sezamowy, podprażone ziarna sezamu i opcjonalnie sól, wymieszać. Z roztrzepanego jajka usmażyć omlet, ostudzony pokroić w paski. Nori rozłożyć (można użyć maty bambusowej), nałożyć ryż, pozostawiając z jednej strony ok 1,5 cm wolnego miejsca. Na ryżu układać porcjami tuńczyka, marchewkę, rzodkiewkę i jajko. Zwinąć ciasno w rulon, pusty pas nori zwilżyć lekko wodą i zawinąć rulon do końca. Mocno docisnąć. Pokroić na kawałki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
161 kcal
9 g
16 g
7 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kimbap - wersja prosta »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż do sushi (ugotowany) | 61 | 41.04 | 1.15 | 0 | 14.37 | |
| Yangban Kimmy Algi Nori o smaku kimchi | 4 | 0.75 | 0.17 | 0.33 | 0.03 | |
| Olej sezamowy | 5 | 0.56 | 0 | 0.56 | 0 | |
| Sezam | 5 | 0.93 | 0.17 | 0.47 | 0.21 | |
| Sól | 0 | 0.37 | 0 | 0 | 0 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 23 | 22.39 | 5.37 | 0.18 | 0 | |
| Majonez Omega 3:6 - Winiary | 33 | 4.66 | 0.06 | 3.54 | 0.14 | |
| Jajko | 16 | 11.19 | 1.57 | 1.12 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 5 | 11.57 | 0.11 | 0.03 | 1.11 | |
| Rzodkiewka | 1 | 5.6 | 0.04 | 0.01 | 0.19 | |
| Olej | 8 | 0.93 | 0 | 0.93 | 0 | |
| Podsumowanie: | 161 | 100 | 8.64 | 7.16 | 16.05 | |
Energia [kcal]
432 kcal
23 g
43 g
19 g
1 g
22%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 268 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 268 zmodyfikowanej wersji przepisu Kimbap - wersja prosta »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ryż do sushi (ugotowany) | 163 | 110 | 3.08 | 0 | 38.5 | |
| Yangban Kimmy Algi Nori o smaku kimchi | 10 | 2 | 0.46 | 0.88 | 0.08 | |
| Olej sezamowy | 14 | 1.5 | 0 | 1.5 | 0 | |
| Sezam | 14 | 2.5 | 0.45 | 1.25 | 0.58 | |
| Sól | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) | 62 | 60 | 14.4 | 0.48 | 0 | |
| Majonez Omega 3:6 - Winiary | 88 | 12.5 | 0.16 | 9.5 | 0.38 | |
| Jajko | 44 | 30 | 4.2 | 3 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 13 | 31 | 0.29 | 0.07 | 2.97 | |
| Rzodkiewka | 2 | 15 | 0.1 | 0.02 | 0.51 | |
| Olej | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Podsumowanie: | 432 | 268 | 23.14 | 19.2 | 43.01 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
