Dwukolorowy serniczek

128

kcal
w 100g

4 30 min

zitunia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Dwukolorowy mus sernikowy z orzechowym karmelem, 4 porcje

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

2 kostki i pół kostki twaróg chudy delikate - biedronka (500g)
7 łyżek erytrol (70g)
1 porcja herbalife koktajl odżywczy waniliowy (20g)
1 łyżka żelatyny (10g)
100g wody (100g)
pół łyżki kakao extra ciemne - magnetic (6g)
1 garść i 1/3 garści daktyle suszone - bakalland (60g)
50g krem z orzeszków ziemnych (go vege) 100% orzeszków (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Żelatynę namoczyć w ok 50 ml wody. Daktyle zalać 50 ml wrzątku. Do mlaksera/blendera wrzucić twaróg, odżywkę białkową, erytrytol i rozpuszczoną żelatynę, dobrze zmielić. Połowę masy przełożyć do 4 pucharków, a do drugiej połowy dorzucić kakao. Do małego blendera przełożyć krem orzechowy, daktyle i wodę po daktylach, dobrze zblendować. Na jasną masę wyłożyć powstały krem karmelowy, a na niego krem czekoladowy. Całość schłodzić.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 204 g

Energia [kcal]

Kalorie
128 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
4 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Dwukolorowy serniczek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg chudy Delikate - Biedronka	53	61.27	11.03	0	2.14
Erytrol	0	8.58	0	0	0
Herbalife koktajl odżywczy waniliowy	9	2.45	0.86	0.22	0.86
Żelatyna	4	1.23	1.04	0	0
Woda	0	12.25	0	0	0
Kakao extra ciemne - Magnetic	2	0.74	0.17	0.08	0.1
Daktyle suszone - Bakalland	21	7.35	0.15	0.03	4.78
Krem z orzeszków ziemnych (Go Vege) 100% orzeszków	39	6.13	1.61	3.18	0.59
Podsumowanie:	128	100	14.85	3.5	8.47

Energia [kcal]

Kalorie
264 kcal

Białka
30 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 204 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 204 zmodyfikowanej wersji przepisu Dwukolorowy serniczek »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg chudy Delikate - Biedronka	108	125	22.5	0	4.38
Erytrol	0	17.5	0	0	0
Herbalife koktajl odżywczy waniliowy	19	5	1.75	0.44	1.75
Żelatyna	9	2.5	2.13	0	0
Woda	0	25	0	0	0
Kakao extra ciemne - Magnetic	5	1.5	0.35	0.16	0.2
Daktyle suszone - Bakalland	44	15	0.3	0.06	9.75
Krem z orzeszków ziemnych (Go Vege) 100% orzeszków	79	12.5	3.28	6.49	1.2
Podsumowanie:	264	204	30.3	7.15	17.27