kasiab892
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Na patelni, na odrobinie oleju zeszklić drobno pokrojoną cebulę. Dodać marchewkę pokrojoną w drobną kostkę, podsmażyć. Dodać mięso mielone, doprawić solą, pieprzem, bazylią, ostrą papryką, wymieszać i smażyć przez 8-10 min. Do podsmażonego mięsa z warzywami dodać puszkę pomidorów i podgrzewać przez 3-4 min. Dodajemy odsączony groszek konserwowy, mieszmy.
Ziemniaki ugotować do miękkości. Do ugotowanych ziemniaków dodać masło i śmietanę, potłuc tłuszkiem na gładkie purre. Dodać starty na drobnych oczkach ser, doprawić do smaku solą, pieprzem, gałką muszkatołową i przyprawą do ziemniaków. Wymieszać.
Naczynie do zapiekania posmarować masłem. Na spód wyłożeyć usmażone mięso, na mięsie purre ziemniaczane. Można użyć szprycy cukierniczej lub po prostu wyłożyć i wygładzić łyżką
Naczynie z zapiekanką wstawić do piekarnika nagrzanego do 190 stopni (grzałka góra-dół) i piec 20-25 minut pod przykruciem a następnie 5-10 minut bez przykrycia.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
123 kcal
7 g
10 g
7 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka Pasterska »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 29 | 37.28 | 0.76 | 0.04 | 6.52 | |
| Masło 83% | 5 | 0.7 | 0 | 0.58 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.05 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa do dań z ziemniaków - Kamis | 0 | 0.05 | 0 | 0 | 0.01 | |
| Marchew (surowa) | 4 | 9.32 | 0.09 | 0.02 | 0.89 | |
| Mięso mielone wołowe | 47 | 18.64 | 3.17 | 3.73 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.13 | 0.06 | 0.01 | 0.48 | |
| Groszek konserwowy Chira - Lidl | 5 | 7.92 | 0.39 | 0.02 | 1.01 | |
| Pomidory w puszce - Lidl | 3 | 12.12 | 0.15 | 0.01 | 0.52 | |
| Czosnek | 1 | 0.7 | 0.04 | 0 | 0.23 | |
| Pieprz kolorowy | 0 | 0.05 | 0 | 0 | 0.03 | |
| Ser Edamski - Światowid | 24 | 6.99 | 1.82 | 1.89 | 0 | |
| Śmietana 30% tłuszczu | 3 | 0.93 | 0.02 | 0.28 | 0.03 | |
| Papryka ostra (proszek) | 0 | 0.05 | 0.01 | 0.01 | 0.02 | |
| Bazylia - otarta | 0 | 0.05 | 0.01 | 0 | 0.02 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 0 | 0.05 | 0 | 0.02 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 123 | 100 | 6.52 | 6.6 | 9.8 | |
Energia [kcal]
668 kcal
35 g
53 g
35 g
7 g
33%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 537 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 537 zmodyfikowanej wersji przepisu Zapiekanka Pasterska »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 154 | 200.19 | 4.1 | 0.2 | 35.03 | |
| Masło 83% | 28 | 3.75 | 0 | 3.12 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Przyprawa do dań z ziemniaków - Kamis | 0 | 0.25 | 0.02 | 0.01 | 0.05 | |
| Marchew (surowa) | 21 | 50.05 | 0.47 | 0.12 | 4.79 | |
| Mięso mielone wołowe | 254 | 100.09 | 17.02 | 20.02 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 11 | 27.53 | 0.3 | 0.03 | 2.57 | |
| Groszek konserwowy Chira - Lidl | 27 | 42.54 | 2.08 | 0.09 | 5.45 | |
| Pomidory w puszce - Lidl | 18 | 65.06 | 0.78 | 0.07 | 2.8 | |
| Czosnek | 6 | 3.75 | 0.24 | 0.02 | 1.22 | |
| Pieprz kolorowy | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.02 | 0.16 | |
| Ser Edamski - Światowid | 130 | 37.53 | 9.76 | 10.13 | 0 | |
| Śmietana 30% tłuszczu | 15 | 5 | 0.11 | 1.5 | 0.17 | |
| Papryka ostra (proszek) | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.04 | 0.12 | |
| Bazylia - otarta | 1 | 0.25 | 0.06 | 0.01 | 0.12 | |
| Gałka muszkatołowa (mielona) | 1 | 0.25 | 0.01 | 0.09 | 0.13 | |
| Podsumowanie: | 668 | 537 | 35.02 | 35.45 | 52.61 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
