kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu. Na patelni rozgrzewamy oliwę. Kroimy cebulę, przeciskamy przez praskę czosnek i delikatnie podsmażamy na patelni. Tofu wyciągamy z opakowania, delikatnie odsączamy nadmiar wody a następnie zgniatamy widelcem, tak aby miało konsystencję mięsa mielonego. Możemy tofu delikatnie przyprawić sosem sojowym i pieprzem, a następnie dokładnie wymieszać. Następnie dodajemy tofu na patelnie i podsmażamy. Gdy tofu się zarumieni, wlewamy passatę pomidorową, przyprawiamy do smaku i całość gotujemy, aż sos się zredukuje. Podajemy z ugotowanym makaronem, opcjonalnie dekorujemy bazylią
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
135 kcal
7 g
19 g
4 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tofu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pastani spaghetti 100% durum | 68 | 19.05 | 2.86 | 0.38 | 13.33 | |
| Tofu marynowane sweet chilli | 31 | 21.43 | 2.57 | 1.82 | 0.96 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 13 | 41.67 | 0.71 | 0.21 | 1.83 | |
| Cebula (świeża) | 5 | 13.1 | 0.14 | 0.01 | 1.22 | |
| Czosnek | 2 | 1.19 | 0.08 | 0.01 | 0.39 | |
| Oliwa z oliwek | 11 | 1.19 | 0 | 1.19 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.6 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.6 | 0.06 | 0.02 | 0.38 | |
| Papryka słodka (proszek) | 2 | 0.6 | 0.08 | 0.08 | 0.32 | |
| Czosnek granulowany | 2 | 0.6 | 0.09 | 0.01 | 0.42 | |
| Podsumowanie: | 135 | 100 | 6.59 | 3.72 | 18.86 | |
Energia [kcal]
565 kcal
28 g
79 g
16 g
1 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 420 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 420 zmodyfikowanej wersji przepisu Spaghetti z tofu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaron Pastani spaghetti 100% durum | 286 | 80 | 12 | 1.6 | 56 | |
| Tofu marynowane sweet chilli | 129 | 90 | 10.8 | 7.65 | 4.05 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 54 | 175 | 2.98 | 0.88 | 7.7 | |
| Cebula (świeża) | 22 | 55 | 0.61 | 0.06 | 5.14 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Oliwa z oliwek | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Sól | 0 | 2.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 6 | 2.5 | 0.26 | 0.08 | 1.6 | |
| Papryka słodka (proszek) | 7 | 2.5 | 0.35 | 0.32 | 1.35 | |
| Czosnek granulowany | 9 | 2.5 | 0.36 | 0.03 | 1.75 | |
| Podsumowanie: | 565 | 420 | 27.68 | 15.64 | 79.21 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
