kasiab892
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Cebule obieram, kroję w bardzo drobna kostkę i podsmażam na oleju. Gdy stanie się złota, dodaję rozdrobniony kalafior. Powinien mieć konsystencję piasku. Duszę pod przykryciem przez 10 minut. W razie potrzeby podlewam wodą.
- Do blendera dodaje pomidory suszone z zalewy oraz śmietane. Miksuję na jednolitą, kremową masę. Dolewam ją do kalafiora.
- Mieszam bardzo dokładnie, dodaje przepuszczony przez praskę czosnek, sól i ostra paprykę. Ciągle mieszając podsmażam przez chwilę. Na koniec dodaję jeszcze masło.
- Mieszam z ugotowanym makaronem spaghetti i układam na talerze.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
152 kcal
5 g
24 g
4 g
1 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z kremowym sosie z kalafiora »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 12 | 44.62 | 1.08 | 0.09 | 2.23 | |
| Pomidory suszone (150g) | 36 | 15.9 | 1.38 | 0.03 | 7.65 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.69 | 0.07 | 0.01 | 0.63 | |
| Czosnek | 1 | 0.84 | 0.05 | 0 | 0.27 | |
| Śmietana 18% - Piątnica | 25 | 12.83 | 0.35 | 2.31 | 0.62 | |
| Sól | 0 | 0.06 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 0 | 0.06 | 0.01 | 0 | 0.04 | |
| Papryka ostra (proszek) | 0 | 0.06 | 0.01 | 0.01 | 0.03 | |
| Olej z pestek winogron | 10 | 1.12 | 0 | 1.12 | 0 | |
| Makaron Spaghetti (nieugotowany) | 65 | 17.85 | 2.32 | 0.57 | 12.49 | |
| Podsumowanie: | 152 | 100 | 5.27 | 4.14 | 23.95 | |
Energia [kcal]
684 kcal
24 g
107 g
19 g
5 g
34%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 448 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 448 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z kremowym sosie z kalafiora »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalafior | 54 | 199.89 | 4.84 | 0.4 | 9.99 | |
| Pomidory suszone (150g) | 163 | 71.21 | 6.2 | 0.14 | 34.25 | |
| Cebula (świeża) | 12 | 29.98 | 0.33 | 0.03 | 2.8 | |
| Czosnek | 6 | 3.75 | 0.24 | 0.02 | 1.22 | |
| Śmietana 18% - Piątnica | 110 | 57.47 | 1.55 | 10.34 | 2.76 | |
| Sól | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.02 | 0.16 | |
| Papryka ostra (proszek) | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.04 | 0.12 | |
| Olej z pestek winogron | 44 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Makaron Spaghetti (nieugotowany) | 293 | 79.96 | 10.39 | 2.56 | 55.97 | |
| Podsumowanie: | 684 | 448 | 23.61 | 18.54 | 107.28 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
