kasiab892
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Cebulę posiekać w kostkę i podsmażyć na oleju w gądlu. Marchew i Pietruszkę pokroić w niezbyt grube talarki (jak są duże to półtalarki) i dodać do cebuli.
Cukinie pokroic w grubsze plastry (ok. 1 cm) smażyć na suchej patelni z dwóch stron lub włożyć do piekarnika na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i zapiekać az się lekko zezłocą.
Dodać cykinię, mleko kokosowe i przypracy do rondla, zamieszać i gotować nie dłużej nić 10 min.
Na koniec dodać kopere, sok z cytryny.
Gulasz z cukinii podawać z makaronem ugotowanym al dentr. makaron można zastąpić ryżem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
69 kcal
2 g
12 g
2 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z cukinii w sosie koperkowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 8 | 48.9 | 0.59 | 0.16 | 1.52 | |
| Koperek | 1 | 2.44 | 0.08 | 0.03 | 0.17 | |
| Marchew (surowa) | 3 | 6.93 | 0.06 | 0.02 | 0.66 | |
| Pietruszka korzeń | 2 | 4.89 | 0.13 | 0.02 | 0.51 | |
| Cebula (świeża) | 4 | 9.37 | 0.1 | 0.01 | 0.88 | |
| Olej z pestek winogron | 7 | 0.81 | 0 | 0.81 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 0.41 | 0 | 0 | 0.03 | |
| Sól | 0 | 0.08 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 0 | 0.08 | 0.01 | 0.01 | 0.05 | |
| Mleko kokosowe Light | 11 | 16.3 | 0.13 | 0.93 | 0.54 | |
| Makaron świderki - Tiradell | 33 | 9.78 | 0.98 | 0.04 | 7.14 | |
| Podsumowanie: | 69 | 100 | 2.09 | 2.02 | 11.5 | |
Energia [kcal]
286 kcal
9 g
47 g
8 g
4 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 409 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 409 zmodyfikowanej wersji przepisu Gulasz z cukinii w sosie koperkowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cukinia | 34 | 200 | 2.42 | 0.64 | 6.22 | |
| Koperek | 4 | 10 | 0.35 | 0.11 | 0.7 | |
| Marchew (surowa) | 12 | 28.33 | 0.26 | 0.07 | 2.71 | |
| Pietruszka korzeń | 10 | 20 | 0.52 | 0.1 | 2.1 | |
| Cebula (świeża) | 15 | 38.33 | 0.42 | 0.04 | 3.58 | |
| Olej z pestek winogron | 29 | 3.33 | 0 | 3.33 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.67 | 0.01 | 0 | 0.12 | |
| Sól | 0 | 0.33 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz kolorowy | 1 | 0.33 | 0.03 | 0.02 | 0.21 | |
| Mleko kokosowe Light | 45 | 66.67 | 0.53 | 3.8 | 2.2 | |
| Makaron świderki - Tiradell | 136 | 40 | 4 | 0.16 | 29.2 | |
| Podsumowanie: | 286 | 409 | 8.55 | 8.28 | 47.04 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
