Chana Masala

kcal
w 100g

4 75 min

rez0op

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

4 porcje (925 g)
Oblicz porcję

1 puszka i 1 szklanka ciecierzycy (konserwowej) (400g)
400g pomidory krojone (puszka) (400g)
1 łyżka oleju rzepakowego (10g)
4 garści szpinak baby surowy (100g)
1 łyżka pasta czosnkowo-imbirowa (15g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

75 min

15 min
przygotowanie

60 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 231 g

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
12 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
2 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Chana Masala »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	55	43.24	2.64	1.28	8
Pomidory krojone (puszka)	15	43.24	0.52	0	3.24
Olej	10	1.08	0	1.08	0
Szpinak BABY surowy	2	10.81	0.28	0.1	0.04
Pasta czosnkowo-imbirowa	3	1.62	0.05	0.26	0.23
Podsumowanie:	85	100	3.48	2.72	11.51

Energia [kcal]

Kalorie
198 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
27 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
5 g

GDA
10%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 231 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 231 zmodyfikowanej wersji przepisu Chana Masala »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ciecierzyca (konserwowa)	128	99.89	6.09	2.95	18.47
Pomidory krojone (puszka)	35	99.89	1.2	0	7.49
Olej	22	2.5	0	2.5	0
Szpinak BABY surowy	5	24.97	0.65	0.22	0.1
Pasta czosnkowo-imbirowa	8	3.75	0.11	0.61	0.53
Podsumowanie:	198	231	8.05	6.28	26.59