miron.fotki
Kanapki z jajkiem i śledziem.
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Śledź w occie drobno pokroić, dodać sos czosnkowy, posiekaną cebulę (świeża), koperek i szczypiorek. Dodać pokrojony w drobną kostkę ogórek i musztardę Sarepską oraz łyżkę sosu czpsnkowego i delikatnie zamieszać doprawić do smaku pieprzem i solą (w razie konieczności). Jajko ugotować na twardo. Chleb tostowy pełnoziarnisty - opiec w tosterze, nałożyć cienką warstwę pasty śledzia w sosie. Tosty obłożyć jajkami pokrojonymi na plasterki, i na jajka nałożyć drugą warstwę pasty. Smacznego
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
146 kcal
9 g
12 g
7 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z jajkiem z pastą śledziową »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 3 | 6.48 | 0.07 | 0.01 | 0.6 | |
| Szczypiorek | 0 | 1.3 | 0.05 | 0.01 | 0.05 | |
| Koperek | 1 | 1.3 | 0.04 | 0.01 | 0.09 | |
| Chleb tostowy pełnoziarnisty - Balance Toast | 64 | 24.87 | 2.19 | 1.49 | 9.7 | |
| Musztarda Sarepska - Rikka | 1 | 1.3 | 0.07 | 0.08 | 0.1 | |
| Jajko | 38 | 25.91 | 3.63 | 2.59 | 0 | |
| Śledź w occie | 26 | 20.73 | 2.67 | 1.6 | 0.21 | |
| Sos czosnkowy Develey | 12 | 5.18 | 0.04 | 1.05 | 0.46 | |
| Ogórek kiszony | 1 | 12.95 | 0.04 | 0.03 | 0.29 | |
| Podsumowanie: | 146 | 100 | 8.82 | 6.87 | 11.51 | |
Energia [kcal]
283 kcal
17 g
22 g
13 g
1 g
14%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 193 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 193 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z jajkiem z pastą śledziową »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cebula (świeża) | 5 | 12.5 | 0.14 | 0.01 | 1.17 | |
| Szczypiorek | 1 | 2.5 | 0.1 | 0.02 | 0.11 | |
| Koperek | 1 | 2.5 | 0.09 | 0.03 | 0.18 | |
| Chleb tostowy pełnoziarnisty - Balance Toast | 124 | 48 | 4.22 | 2.88 | 18.72 | |
| Musztarda Sarepska - Rikka | 3 | 2.5 | 0.14 | 0.15 | 0.2 | |
| Jajko | 73 | 50 | 7 | 5 | 0 | |
| Śledź w occie | 51 | 40 | 5.16 | 3.08 | 0.4 | |
| Sos czosnkowy Develey | 22 | 10 | 0.08 | 2.03 | 0.88 | |
| Ogórek kiszony | 3 | 25 | 0.08 | 0.05 | 0.57 | |
| Podsumowanie: | 283 | 193 | 17.01 | 13.25 | 22.21 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
