Kapuśniak fit

kcal
w 100g

6 45 min

danuta.kaminska

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

6 porcji (1048 g)
Oblicz porcję

2 porcje i 1/3 porcji kapusta kwaszona z marchewką (300g)
2 sztuki marchwi (100g)
1 sztuka korzenia pietruszki (80g)
pół sztuki selera korzenia (160g)
5 sztuk ziemniaka (400g)
8g bulion kostka rosołowa królewski 9g - rosłół drobiowy - winiary (8g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 175 g

Energia [kcal]

Kalorie
48 kcal

Białka
2 g

Węglowodany
11 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
2 g

GDA
2%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kapuśniak fit »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta kwaszona z marchewką	5	28.63	0.34	0.03	0.89
Marchew (surowa)	4	9.54	0.09	0.02	0.91
Pietruszka korzeń	4	7.63	0.2	0.04	0.8
Seler (korzeń)	6	15.27	0.23	0.05	1.4
Ziemniaki	29	38.17	0.78	0.04	6.68
Bulion kostka rosołowa królewski 9g - rosłół drobiowy - Winiary	0	0.76	0	0.01	0
Podsumowanie:	48	100	1.64	0.18	10.69

Energia [kcal]

Kalorie
85 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
19 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
4 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 175 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 175 zmodyfikowanej wersji przepisu Kapuśniak fit »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kapusta kwaszona z marchewką	9	50.1	0.6	0.05	1.55
Marchew (surowa)	7	16.7	0.16	0.04	1.6
Pietruszka korzeń	7	13.36	0.35	0.07	1.4
Seler (korzeń)	11	26.72	0.4	0.08	2.46
Ziemniaki	51	66.79	1.37	0.07	11.69
Bulion kostka rosołowa królewski 9g - rosłół drobiowy - Winiary	0	1.34	0	0.01	0
Podsumowanie:	85	175	2.87	0.32	18.7