Makaron z tuńczykiem w sosie koperkowym

181

kcal
w 100g

1 20 min

asantarek1

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Makaron z tuńczykiem w sosie koperkowym

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

1/3 porcji makaron pełnoziarnisty fusilli (ugotowany) - biedronka (36g)
100g śmietanka pilos 30% (100g)
pół sztuki cebuli (55g)
3 plastry tuńczyk jednolity w sosie własnym - lidl (92g)
1 łyżka oliwy z oliwek (10g)
1 łyżka koperku (10g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

20 min

5 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Makaron ugotować. Cebulę pokroić w pióra i zeszklić na oliwie. Dodać tuńczyka i śmietankę. Pokroić pietruszkę i dodać do reszty, poddusić trochę. Na koniec wsypać makaron i wymieszać.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 303 g

Energia [kcal]

Kalorie
180 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
14 g

Błonnik
0 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem w sosie koperkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty Fusilli (ugotowany) - Biedronka	13	11.88	0.58	0.05	2.59
Śmietanka PILOS 30%	97	33	0.83	9.9	1.06
Cebula (świeża)	7	18.15	0.2	0.02	1.7
Tuńczyk jednolity w sosie własnym - Lidl	33	30.36	7.59	0.3	0
Oliwa z oliwek	29	3.3	0	3.3	0
Koperek	1	3.3	0.11	0.04	0.23
Podsumowanie:	180	100	9.31	13.61	5.57

Energia [kcal]

Kalorie
547 kcal

Białka
28 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
41 g

Błonnik
1 g

GDA
27%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 303 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 303 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z tuńczykiem w sosie koperkowym »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Makaron pełnoziarnisty Fusilli (ugotowany) - Biedronka	40	36	1.76	0.14	7.85
Śmietanka PILOS 30%	293	100	2.5	30	3.2
Cebula (świeża)	22	55	0.61	0.06	5.14
Tuńczyk jednolity w sosie własnym - Lidl	100	92	23	0.92	0
Oliwa z oliwek	88	10	0	10	0
Koperek	4	10	0.35	0.11	0.7
Podsumowanie:	547	303	28.22	41.23	16.89