Promocja kończy się za:
Makaron z boczniakami pieczone w lekkim sosie szpinakowym
miron.fotki
Wyśmienita zapiekanka makaronowa z boczniakami z dodatkiem zdrowego sosu szpinakowego.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1.Makaron ugotować ad dante.
2.Cebulę, przeciśnięty czosnek i boczniaki przesmażyć na patelni.
3.Szpinak dokładnie umyć i posiekać.
4.W 1/4 szklanki mleka wymieszać mąkę kukurydzianą.
5.Resztę mleka podgrzać i wlać mleko z mąką, mieszać aż sos zgęstnieje.
6.Dodaj posiekany szpinak oraz starty ser.
7.Dopraw solą, pieprzem, przeciśniętym czosnkiem i gałką muszkatołową.
8.Makaron z cebulą, czosnkiem i boczniakami wyłożyć na dnie naczynia.
9.Do naczynia z makaronem i boczniakami wlej sos szpinakowy.
10.Zapiekać w piekarniku przez 15 minut.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
105 kcal
5 g
15 g
3 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z boczniakami pieczone w lekkim sosie szpinakowym »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Boczniak (świeży) | 9 | 26.32 | 0.92 | 0.11 | 1.71 | |
| Szpinak BABY surowy | 4 | 16.45 | 0.43 | 0.15 | 0.07 | |
| Makaron świderki orkiszowe | 44 | 13.16 | 1.71 | 0.26 | 8.16 | |
| Mleko wiejskie świeże 2% - Piątnica | 13 | 26.32 | 0.79 | 0.53 | 1.32 | |
| Mąka kukurydziana | 10 | 2.63 | 0.24 | 0.1 | 2.01 | |
| Czosnek | 2 | 1.32 | 0.08 | 0.01 | 0.43 | |
| Ser Blue z niebieską pleśnią | 19 | 5.26 | 0.97 | 1.63 | 0.05 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 1 | 0.13 | 0.01 | 0.05 | 0.06 | |
| Przyprawa pieprz kolorowy | 0 | 0.13 | 0.01 | 0.01 | 0.08 | |
| Sól | 0 | 0.39 | 0 | 0 | 0 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.32 | 0 | 0 | 0.09 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 6.58 | 0.07 | 0.01 | 0.61 | |
| Podsumowanie: | 105 | 100 | 5.25 | 2.85 | 14.59 | |
Energia [kcal]
399 kcal
20 g
55 g
11 g
3 g
20%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 380 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 380 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron z boczniakami pieczone w lekkim sosie szpinakowym »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Boczniak (świeży) | 35 | 100 | 3.5 | 0.4 | 6.5 | |
| Szpinak BABY surowy | 14 | 62.5 | 1.63 | 0.56 | 0.25 | |
| Makaron świderki orkiszowe | 169 | 50 | 6.5 | 1 | 31 | |
| Mleko wiejskie świeże 2% - Piątnica | 50 | 100 | 3 | 2 | 5 | |
| Mąka kukurydziana | 37 | 10 | 0.93 | 0.39 | 7.63 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Ser Blue z niebieską pleśnią | 71 | 20 | 3.7 | 6.2 | 0.2 | |
| Przyprawa gałka muszkatołowa | 3 | 0.5 | 0.03 | 0.18 | 0.25 | |
| Przyprawa pieprz kolorowy | 1 | 0.5 | 0.05 | 0.03 | 0.32 | |
| Sól | 0 | 1.5 | 0 | 0 | 0 | |
| Sok z cytryny | 1 | 5 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Podsumowanie: | 399 | 380 | 19.95 | 10.82 | 55.45 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
