Promocja kończy się za:
miron.fotki
Łatwe do przygotowania ziemniaki faszerowane śledziem i fetą.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Ziemniaki ugotuj w łupinach na pół miękko. Następnie przestudź, przetnij na pół i wydrąż środki. Miąższ ziemniaczany przełóż do miski. Do wydrążonego miąższu dodaj drobno pokrojoną cebulę, pieprz, surowe jajko, sos i przyprawy. Dobrze wymieszaj. Śledzia wymocz i pokrój w drobną kostkę a fetę drobno pokrusz. Wymieszaj z miąższem ziemniaczanym. Farszem napełnij ziemniaki, posyp serem mozzarella i zapiecz w piekarniku w 180 stopniach ok 25 min. Podawaj z posiekanym koperkiem.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
117 kcal
7 g
11 g
5 g
2 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziemniaki faszerowane śledziem i fetą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 42 | 54.95 | 1.13 | 0.05 | 9.62 | |
| Cebula (świeża) | 2 | 5.49 | 0.06 | 0.01 | 0.51 | |
| Jajko | 9 | 6.04 | 0.85 | 0.6 | 0 | |
| Ser Mozzarella Zottarella light - Zott | 7 | 4.4 | 0.84 | 0.4 | 0.04 | |
| Koperek | 1 | 2.75 | 0.1 | 0.03 | 0.19 | |
| Ser Feta Favita light - Mlekovita | 13 | 6.59 | 0.86 | 0.79 | 0.49 | |
| śledź solony | 33 | 15.38 | 3.05 | 2.37 | 0 | |
| Sos czosnkowy Develey | 10 | 4.4 | 0.04 | 0.89 | 0.39 | |
| Podsumowanie: | 117 | 100 | 6.9 | 5.14 | 11.25 | |
Energia [kcal]
533 kcal
31 g
51 g
23 g
7 g
27%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 455 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 455 zmodyfikowanej wersji przepisu Ziemniaki faszerowane śledziem i fetą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ziemniaki | 193 | 250 | 5.13 | 0.25 | 43.75 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Jajko | 40 | 27.5 | 3.85 | 2.75 | 0 | |
| Ser Mozzarella Zottarella light - Zott | 31 | 20 | 3.8 | 1.8 | 0.2 | |
| Koperek | 5 | 12.5 | 0.43 | 0.14 | 0.88 | |
| Ser Feta Favita light - Mlekovita | 57 | 30 | 3.9 | 3.6 | 2.25 | |
| śledź solony | 152 | 70 | 13.86 | 10.78 | 0 | |
| Sos czosnkowy Develey | 45 | 20 | 0.16 | 4.06 | 1.76 | |
| Podsumowanie: | 533 | 455 | 31.4 | 23.41 | 51.17 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
