Saavick
Soczewicę gotujemy aldente. Odcedzamy i studzimy. ( ok. 0,75 ka suchej). Uwaga będzie DUŻO! Olej na głęboką patelnię. Rozgrzewamy dobrze. Cebulę ( ok. 2 sztuki) kroimy w kostkę, szklimy. Pieczarki ( tak z 10 sztuk średnich) kroimy dowolnie, dodajmy do cebuli i dusimy. dodajemy soczewicę i passatę. Dusimy do ulubionej konsystencji. Dzielimy na porcje.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Soczewicę gotujemy aldente. Odcedzamy i studzimy. ( ok. 0,75 ka suchej). Uwaga będzie DUŻO! Olej na głęboką patelnię. Rozgrzewamy dobrze. Cebulę ( ok. 2 sztuki) kroimy w kostkę, szklimy. Pieczarki ( tak z 10 sztuk średnich) kroimy dowolnie, dodajmy do cebuli i dusimy. dodajemy soczewicę i passatę. Dusimy do ulubionej konsystencji. Dzielimy na porcje.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
77 kcal
5 g
13 g
1 g
0 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczewica z pieczarkami i passatą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Zielona soczewica (ugotowana) | 55 | 47.04 | 4.24 | 0.18 | 9.47 | |
| Pieczarki duszone z cebulą | 6 | 16.46 | 0.33 | 0.33 | 0.49 | |
| Lubczyk - liście | 0 | 0.24 | 0.01 | 0 | 0.01 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.09 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Pieprz ziołowy | 0 | 0.09 | 0.01 | 0 | 0.06 | |
| Sól morska | 0 | 0.09 | 0 | 0 | 0 | |
| Sos Passata | 10 | 35.28 | 0.85 | 0.14 | 3.39 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 6 | 0.71 | 0 | 0.71 | 0 | |
| Podsumowanie: | 77 | 100 | 5.45 | 1.36 | 13.49 | |
Energia [kcal]
1651 kcal
116 g
287 g
29 g
0 g
83%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 2126 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 2126 zmodyfikowanej wersji przepisu Soczewica z pieczarkami i passatą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Zielona soczewica (ugotowana) | 1160 | 1000 | 90.2 | 3.8 | 201.3 | |
| Pieczarki duszone z cebulą | 133 | 350 | 7 | 7 | 10.5 | |
| Lubczyk - liście | 2 | 5 | 0.18 | 0.04 | 0.25 | |
| Pieprz czarny | 5 | 2 | 0.21 | 0.07 | 1.28 | |
| Pieprz ziołowy | 6 | 2 | 0.21 | 0.04 | 1.37 | |
| Sól morska | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
| Sos Passata | 210 | 750 | 18 | 3 | 72 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 135 | 15 | 0 | 15 | 0 | |
| Podsumowanie: | 1651 | 2126 | 115.79 | 28.95 | 286.7 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
