Promocja kończy się za:
miron.fotki
Pyszne obiad dla odchudzających i lubiących zapiekane warzywa faszerowane.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Wszystkie składniki umyć, bakłażany przekroić wzdłuż, wydrążyć i posolić. Wydrążony miąższ, paprykę, cebulę, sparzony pomidor i czosnek posiekać. Boczniaki pokroić w paseczki. Fileta pokroić mała kostkę lub posiekać.
Na oleju zeszklić cebulę i czosnek, dodać paprykę, boczniaki, miąższ z bakłażana i dusić ok 10 min. Warzywa zestawić z ognia, dodać mięso, pomidora, pokruszoną fetę, bazylię, sok z cytryny, sól, pieprz i wymieszać.
Połówki bakłażanów wypełnić farszem i ułożyć e naczyniu żaroodpornym, podlać kilkoma łyżkami wody. Piec 45-50 min. w temp. 180*C. W razie potrzeby podlewać odrobinę wody.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
69 kcal
5 g
6 g
3 g
2 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bakłażany faszerowane mięsem i boczniakami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakłażan | 9 | 35.92 | 0.35 | 0.06 | 2.11 | |
| Filet z piersi indyka (PIKOK) | 12 | 10.78 | 2.48 | 0.22 | 0.11 | |
| Boczniak (świeży) | 5 | 14.37 | 0.5 | 0.06 | 0.93 | |
| Ser Feta Favita light - Mlekovita | 27 | 14.37 | 1.87 | 1.72 | 1.08 | |
| Papryka (surowa) | 2 | 7.18 | 0.07 | 0.02 | 0.43 | |
| Pomidor | 1 | 7.18 | 0.06 | 0.01 | 0.29 | |
| Cebula (świeża) | 3 | 7.18 | 0.08 | 0.01 | 0.67 | |
| Czosnek | 1 | 0.72 | 0.05 | 0 | 0.23 | |
| Oliwa - Tesco | 9 | 1.08 | 0 | 0.98 | 0 | |
| Cytryna | 0 | 0.5 | 0.01 | 0 | 0.05 | |
| Bazylia - liście | 0 | 0.72 | 0.02 | 0 | 0.02 | |
| Podsumowanie: | 69 | 100 | 5.49 | 3.1 | 5.93 | |
Energia [kcal]
489 kcal
38 g
41 g
22 g
11 g
24%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 696 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 696 zmodyfikowanej wersji przepisu Bakłażany faszerowane mięsem i boczniakami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakłażan | 63 | 250 | 2.45 | 0.45 | 14.7 | |
| Filet z piersi indyka (PIKOK) | 86 | 75 | 17.25 | 1.5 | 0.75 | |
| Boczniak (świeży) | 35 | 100 | 3.5 | 0.4 | 6.5 | |
| Ser Feta Favita light - Mlekovita | 190 | 100 | 13 | 12 | 7.5 | |
| Papryka (surowa) | 13 | 50 | 0.5 | 0.15 | 3.02 | |
| Pomidor | 10 | 50 | 0.45 | 0.1 | 2.05 | |
| Cebula (świeża) | 20 | 50 | 0.55 | 0.05 | 4.67 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Oliwa - Tesco | 62 | 7.5 | 0 | 6.83 | 0 | |
| Cytryna | 1 | 3.5 | 0.04 | 0.01 | 0.32 | |
| Bazylia - liście | 1 | 5 | 0.16 | 0.03 | 0.14 | |
| Podsumowanie: | 489 | 696 | 38.21 | 21.54 | 41.27 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
