Sałatka brokułowa z prażonymi migdałami

Sałatka brokułowa z prażonymi migdałami
54
kcal
w 100g
2   30 min

Sałatka z gotowanych brokułów, z dodatkiem jogurtu i prażonych migdałów.

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Brokuły podzielić na różyczki i ugotować al dente w wodzie lub parze.
    2. Zostawić do ostygnięcia.
    3. Jogurt wymieszać z solą, pieprzem, i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
    4. Płatki migdałowe uprażyć na patelni, aż nabiorą złocistego koloru.
    5. Na talerzu ułożyć brokuły i przykryć je sosem jogurtowym. Całość oprószyć płatkami migdałowymi.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    53 kcal
    Białka
    4 g
    Węglowodany
    6 g
    Tłuszcze
    2 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    3%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka brokułowa z prażonymi migdałami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brokuły 26 83.06 2.49 0.33 4.32
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 7 12.46 0.54 0.25 0.65
    Migdały 19 3.32 0.66 1.64 0.68
    Czosnek 1 0.83 0.05 0 0.27
    Sól biała 0 0.17 0 0 0
    Pieprz czarny 0 0.17 0.02 0.01 0.11
    Podsumowanie: 53 100 3.76 2.23 6.02
    Energia [kcal]
    Kalorie
    82 kcal
    Białka
    6 g
    Węglowodany
    9 g
    Tłuszcze
    3 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    4%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka brokułowa z prażonymi migdałami »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Brokuły 39 124.58 3.74 0.5 6.48
    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 11 18.69 0.8 0.37 0.97
    Migdały 29 4.98 1 2.46 1.02
    Czosnek 2 1.25 0.08 0.01 0.41
    Sól biała 0 0.25 0 0 0
    Pieprz czarny 1 0.25 0.03 0.01 0.16
    Podsumowanie: 82 150 5.64 3.35 9.04

    Polecamy również

    Komentarze

    0
    0 opinii
    5
    0
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore