Sałatka brokułowa z prażonymi migdałami
Joanna Grzymisławska
dietetyk kliniczny Sałatka z gotowanych brokułów, z dodatkiem jogurtu i prażonych migdałów.
Danie zawiera goitrogeny - związki wolotwórcze, na które powinny uważać osoby z niedoczynnością tarczycy. Polecamy nasz praktyczny poradnik Jak samodzielnie ułożyć dietę przy niedoczynności tarczycy.
To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla
Ciebie przez naszych dietetyków.
Sprawdź szczegóły »
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Brokuły podzielić na różyczki i ugotować al dente w wodzie lub parze.
- Zostawić do ostygnięcia.
- Jogurt wymieszać z solą, pieprzem, i przeciśniętym przez praskę czosnkiem.
- Płatki migdałowe uprażyć na patelni, aż nabiorą złocistego koloru.
- Na talerzu ułożyć brokuły i przykryć je sosem jogurtowym. Całość oprószyć płatkami migdałowymi.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
53 kcal
4 g
6 g
2 g
3 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka brokułowa z prażonymi migdałami »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 26 | 83.06 | 2.49 | 0.33 | 4.32 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 7 | 12.46 | 0.54 | 0.25 | 0.65 | |
| Migdały | 19 | 3.32 | 0.66 | 1.64 | 0.68 | |
| Czosnek | 1 | 0.83 | 0.05 | 0 | 0.27 | |
| Sól biała | 0 | 0.17 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 0 | 0.17 | 0.02 | 0.01 | 0.11 | |
| Podsumowanie: | 53 | 100 | 3.76 | 2.23 | 6.02 | |
Energia [kcal]
82 kcal
6 g
9 g
3 g
4 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 150 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 150 zmodyfikowanej wersji przepisu Sałatka brokułowa z prażonymi migdałami »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 39 | 124.58 | 3.74 | 0.5 | 6.48 | |
| Jogurt naturalny 2% tłuszczu | 11 | 18.69 | 0.8 | 0.37 | 0.97 | |
| Migdały | 29 | 4.98 | 1 | 2.46 | 1.02 | |
| Czosnek | 2 | 1.25 | 0.08 | 0.01 | 0.41 | |
| Sól biała | 0 | 0.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Pieprz czarny | 1 | 0.25 | 0.03 | 0.01 | 0.16 | |
| Podsumowanie: | 82 | 150 | 5.64 | 3.35 | 9.04 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
