Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Tofu pokroić w kostkę i podsmażyć na oleju kokosowym do momentu, aż brzegi staną się chrupiące. Gdy będzie gotowe, dodać warzywa i smażyć pod przykryciem do miękkości. (ok. 15 min na średnim ogniu)
- W tym czasie ugotować makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
- W miseczce wymieszać masło orzechowe, mleko, chili, sól i pieprz. Jeśli masło będzie zbyt gęste można je wstawić na kilka sekund do mikrofali lub dodać odrobinę wrzątku. W zależności od tego jakiej marki masła orzechowego używacie – trzeba będzie dobrać wszystko pod swój smak. Jeśli masło nie jest słodzone, do całości można dodać łyżeczkę miodu, agawy lub syropu klonowego.
- Wymieszać wszystkie składniki z sosem i podawać na gorąco.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
159 kcal
6 g
19 g
6 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron orzechowy z tofu »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu wędzone goVEGE | 32 | 24.24 | 3.15 | 1.94 | 0.58 | |
| Mieszanka warzywna chińska - Mroźna Kraina | 19 | 50.51 | 1.01 | 0.2 | 2.88 | |
| Makaron chiński | 58 | 16.84 | 0.08 | 0 | 14.3 | |
| Wiórki kokosowe | 2 | 0.34 | 0.02 | 0.21 | 0.09 | |
| Papryka chili (proszek) | 1 | 0.34 | 0.05 | 0.05 | 0.17 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 6 | 0.67 | 0 | 0.67 | 0 | |
| Sól | 0 | 0.34 | 0 | 0 | 0 | |
| Masło orzechowe 95% orzechów | 41 | 6.73 | 1.66 | 3.34 | 0.84 | |
| Podsumowanie: | 159 | 100 | 5.97 | 6.42 | 18.86 | |
Energia [kcal]
591 kcal
22 g
70 g
24 g
0 g
30%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 371 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 371 zmodyfikowanej wersji przepisu Makaron orzechowy z tofu »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu wędzone goVEGE | 121 | 89.94 | 11.69 | 7.2 | 2.16 | |
| Mieszanka warzywna chińska - Mroźna Kraina | 69 | 187.37 | 3.75 | 0.75 | 10.68 | |
| Makaron chiński | 214 | 62.46 | 0.31 | 0.01 | 53.04 | |
| Wiórki kokosowe | 8 | 1.25 | 0.07 | 0.79 | 0.34 | |
| Papryka chili (proszek) | 4 | 1.25 | 0.17 | 0.18 | 0.62 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Sól | 0 | 1.25 | 0 | 0 | 0 | |
| Masło orzechowe 95% orzechów | 153 | 24.98 | 6.17 | 12.39 | 3.12 | |
| Podsumowanie: | 591 | 371 | 22.16 | 23.82 | 69.96 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
