PASTA Z TUŃCZYKA

166

kcal
w 100g

3 30 min

kasia.masia

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

3 porcje (232 g)
Oblicz porcję

4 plastry tuńczyk w sosie własnym 80g - graal (120g)
1 ząbek czosnku (7g)
3 garści bazylia - liście (10g)
2 łyżki soku z cytryny (20g)
5g sól (5g)
pół łyżeczki czarnego pieprzu (5g)
1 łyżeczka i pół porcji masło 83% (15g)
50g udostępnij obserwuj pomidory włoskie suszone na słońcu (50g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

W rozdrabniaczu (zamykany pojemnik z ostrzami w zestawie z blenderem) umieszczamy odsączonego tuńczyka, suszone pomidory, bazylię, czosnek, sok z cytryny i masło. Doprawiamy pieprzem do smaku. Całość miksujemy do otrzymania gładkiej pasty. W razie potrzeby doprawiamy solą. Podajemy z pieczywem.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Energia [kcal]

Kalorie
167 kcal

Białka
15 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu PASTA Z TUŃCZYKA »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk w sosie własnym 80g - Graal	59	51.72	13.45	0.57	0
Czosnek	5	3.02	0.19	0.02	0.98
Bazylia - liście	1	4.31	0.14	0.03	0.12
Sok z cytryny	2	8.62	0.03	0.02	0.59
Sól	0	2.16	0	0	0
Pieprz czarny	5	2.16	0.22	0.07	1.38
Masło 83%	49	6.47	0	5.37	0
UDOSTĘPNIJ OBSERWUJ POMIDORY WŁOSKIE SUSZONE NA SŁOŃCU	46	21.55	1.08	3.02	4.96
Podsumowanie:	167	100	15.11	9.09	8.03

Energia [kcal]

Kalorie
127 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
6 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
0 g

GDA
6%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 77 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 77 zmodyfikowanej wersji przepisu PASTA Z TUŃCZYKA »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Tuńczyk w sosie własnym 80g - Graal	45	39.83	10.36	0.44	0
Czosnek	4	2.32	0.15	0.01	0.76
Bazylia - liście	1	3.32	0.11	0.02	0.09
Sok z cytryny	1	6.64	0.02	0.02	0.46
Sól	0	1.66	0	0	0
Pieprz czarny	4	1.66	0.17	0.05	1.06
Masło 83%	37	4.98	0	4.13	0
UDOSTĘPNIJ OBSERWUJ POMIDORY WŁOSKIE SUSZONE NA SŁOŃCU	35	16.59	0.83	2.32	3.82
Podsumowanie:	127	77	11.64	7	6.18