kasia.masia
To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
W misce umieszczamy mąkę, proszek do pieczenia, sól, natkę i oregano. Mieszamy. Dodajemy jogurt, mieszamy łyżką, a następnie zagniatamy ciasto lekko podsypując je mąką. Jeśli ciasto będzie zbyt suche należy dodać jeszcze odrobinę jogurtu. Ciasto lekko się lepi, ale nie przejmujcie się tym. Odstawiamy na 30-60 minut (miskę przykrywamy szmatką). Ciasto dzielimy na 3-4 części. Każdą oprószamy mąką i wałkujemy na cienkie placuszki (około 2 mm). Chlebek kładziemy na dobrze nagrzanej patelni, podgrzewamy z obu stron przez 1-2 minuty, aż chlebek ładnie się zrumieni i powstaną na nim plamki (na patelnię nie dodajemy tłuszczu. Należy pamiętać, by użyć odpowiedniej patelni z nieprzywieralną powłoką). Czynność tę powtarzamy z pozostałymi 3 porcjami ciasta.
** do ciasta dodajcie swoje ulubione świeże lub suszone przyprawy. Ja często dodaję do niego 1 łyżeczkę suszonego oregano, odrobinę suszonego czosnku i chili. Czasem wzbogacam je o dodatek ziół prowansalskich lub suszonych pomidorów. Kombinujcie z ulubionymi dodatkami.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
232 kcal
8 g
47 g
2 g
0 g
12%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu FLETBREAD Z PATELNI »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 184 | 53.06 | 4.88 | 0.64 | 39.74 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 2.04 | 0.03 | 0 | 0.22 | |
| Oregano | 5 | 2.04 | 0.18 | 0.09 | 1.41 | |
| Bazylia - otarta | 5 | 2.04 | 0.47 | 0.08 | 0.97 | |
| Czosnek granulowany | 7 | 2.04 | 0.3 | 0.02 | 1.43 | |
| Papryka chili (proszek) | 6 | 2.04 | 0.27 | 0.29 | 1.01 | |
| Jogurt naturalny polski - Mlekovita | 24 | 36.73 | 1.43 | 1.1 | 1.95 | |
| Podsumowanie: | 232 | 100 | 7.57 | 2.23 | 46.74 | |
Energia [kcal]
190 kcal
6 g
38 g
2 g
0 g
10%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 82 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 82 zmodyfikowanej wersji przepisu FLETBREAD Z PATELNI »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mąka pszenna typ 450 - tortowa | 151 | 43.51 | 4 | 0.52 | 32.59 | |
| Proszek do pieczenia | 1 | 1.67 | 0.02 | 0 | 0.18 | |
| Oregano | 4 | 1.67 | 0.15 | 0.07 | 1.15 | |
| Bazylia - otarta | 4 | 1.67 | 0.38 | 0.07 | 0.8 | |
| Czosnek granulowany | 6 | 1.67 | 0.24 | 0.02 | 1.17 | |
| Papryka chili (proszek) | 5 | 1.67 | 0.23 | 0.24 | 0.83 | |
| Jogurt naturalny polski - Mlekovita | 19 | 30.12 | 1.17 | 0.9 | 1.6 | |
| Podsumowanie: | 190 | 82 | 6.2 | 1.83 | 38.32 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
