PDOLATA120
Zielone Naleśniki :)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii.
POBIERZ >
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Brokuł ugotuj a szpinak przelej wrzątkiem, odciśnij. Do miksera wybij jajka, dodaj mleko, wodę, mąkę, szczyptę soli, łyżeczkę oleju i szpinak. Zmiksuj. Usmaż na delikatnie natłuszczonej patelni (z tej ilości ciasta wyjdzie 6-8 placków, zależnie od wielkości patelni).
- Rzodkiewki zetrzyj na tarce, wymieszaj z ziołami i jogurtem, przypraw pieprzem.
- Każdy naleśnik nasmaruj serkiem, ułóż na nim sałatę, plasterek wędzonej ryby
- Złóż naleśniki, polej sosem z jogurtu i rzodkiewek. Podawaj z kawałkiem cytryny.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
100 kcal
7 g
14 g
2 g
1 g
5%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu NALEŚNIKI Z RYBĄ WĘDZONĄ »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko - Farmio | 14 | 9.76 | 1.22 | 0.95 | 0.06 | |
| Mleko 0,5% - Mlekovita | 6 | 16.26 | 0.49 | 0.08 | 0.76 | |
| Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox | 55 | 16.26 | 1.61 | 0.33 | 11.25 | |
| Szpinak BABY surowy | 2 | 8.13 | 0.21 | 0.07 | 0.03 | |
| Dorsz wędzony | 9 | 9.76 | 2.16 | 0.05 | 0 | |
| Serek do smarowania (kanapkowy) | 3 | 3.25 | 0.31 | 0.16 | 0.12 | |
| Rzodkiewka | 1 | 8.13 | 0.06 | 0.01 | 0.28 | |
| Jogurt grecki 0% - Katharos | 6 | 12.2 | 1.1 | 0 | 0.49 | |
| Cytryna | 2 | 8.13 | 0.09 | 0.02 | 0.73 | |
| Brokuł Biedronka | 2 | 8.13 | 0.23 | 0.03 | 0.33 | |
| Podsumowanie: | 100 | 100 | 7.47 | 1.7 | 14.06 | |
Energia [kcal]
312 kcal
23 g
43 g
5 g
2 g
16%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 308 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 308 zmodyfikowanej wersji przepisu NALEŚNIKI Z RYBĄ WĘDZONĄ »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jajko - Farmio | 42 | 30.05 | 3.76 | 2.91 | 0.18 | |
| Mleko 0,5% - Mlekovita | 18 | 50.08 | 1.5 | 0.25 | 2.35 | |
| Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox | 170 | 50.08 | 4.96 | 1 | 34.66 | |
| Szpinak BABY surowy | 6 | 25.04 | 0.65 | 0.23 | 0.1 | |
| Dorsz wędzony | 28 | 30.05 | 6.64 | 0.15 | 0 | |
| Serek do smarowania (kanapkowy) | 10 | 10.02 | 0.95 | 0.5 | 0.38 | |
| Rzodkiewka | 4 | 25.04 | 0.17 | 0.03 | 0.85 | |
| Jogurt grecki 0% - Katharos | 19 | 37.56 | 3.38 | 0 | 1.5 | |
| Cytryna | 7 | 25.04 | 0.28 | 0.08 | 2.25 | |
| Brokuł Biedronka | 8 | 25.04 | 0.71 | 0.09 | 1.01 | |
| Podsumowanie: | 312 | 308 | 22.99 | 5.24 | 43.29 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
