Promocja kończy się za:
xcasikie
Proste szybkie białkowe danie
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
1. Obsmażamy kurczaka, którego wcześniej przyprawiliśmy. Na patelnie wcześniej wlewamy jedną łyżkę oleju rzepakowego, piec nagrzewany do 180C i wrzucamy kurczaka na ok.10 minut.
2. Gotujemy w osolonej wodzie makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
3 Blanszujemy brokuła, na patelenie wrzucamy masło i bułkę tarta i podsmażamy brokuła.
4. Pieczarkami podsmażamy z cebulą i trochę podduszamy i dorzucamy na patelnie ugotowany makaron.
Smacznego :D
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
87 kcal
7 g
9 g
3 g
1 g
4%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu kurczak z brokułem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka bez skóry pieczona | 19 | 23.84 | 4 | 0.09 | 0.52 | |
| Brokuły | 12 | 39.74 | 1.19 | 0.16 | 2.07 | |
| Masło 83% | 5 | 0.66 | 0 | 0.55 | 0 | |
| Bułka tarta | 5 | 1.32 | 0.12 | 0.03 | 1 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 12 | 1.32 | 0 | 1.32 | 0 | |
| Pieczarki duszone z cebulą | 5 | 13.25 | 0.26 | 0.26 | 0.4 | |
| Makaron (ugotowany) | 29 | 19.87 | 1.19 | 0.6 | 4.97 | |
| Podsumowanie: | 87 | 100 | 6.77 | 3.02 | 8.95 | |
Energia [kcal]
653 kcal
51 g
68 g
23 g
8 g
33%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 755 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 755 zmodyfikowanej wersji przepisu kurczak z brokułem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka bez skóry pieczona | 142 | 180 | 30.22 | 0.7 | 3.91 | |
| Brokuły | 93 | 300 | 9 | 1.2 | 15.6 | |
| Masło 83% | 38 | 5 | 0 | 4.15 | 0 | |
| Bułka tarta | 36 | 10 | 0.92 | 0.22 | 7.56 | |
| Olej rzepakowy - Wielkopolski | 90 | 10 | 0 | 10 | 0 | |
| Pieczarki duszone z cebulą | 38 | 100 | 2 | 2 | 3 | |
| Makaron (ugotowany) | 216 | 150 | 9 | 4.5 | 37.5 | |
| Podsumowanie: | 653 | 755 | 51.14 | 22.77 | 67.57 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
