PDOLATA120
Szybka tortilla z jajkiem :)
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Jajka dobrze roztrzepujemy, delikatnie solimy i wylewamy na rozgrzaną patelnię. Możemy dodać zieloną cebulkę lub świeże zioła (majeranek, bazylia). Gdy wierzch omleta przestanie być na wierzchu ciekły, obracamy go na kilka sekund na drugą stronę.
Tortillę smarujemy serkiem smietanowym.
Omlet wykładamy na tortillę. Na jego połowie kładziemy sałatę, pomidorki koktajlowe. Zwijamy tortillę, przekrawamy i możemy podawać. Można też całą tortilę opiec w opiekaczu.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
134 kcal
8 g
13 g
6 g
0 g
7%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z jajkiem »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (pozostałe) | 68 | 23.35 | 2.1 | 1.4 | 11.21 | |
| Jajko | 56 | 38.91 | 5.45 | 3.89 | 0 | |
| Cebula (czerwona) | 1 | 3.89 | 0.05 | 0.02 | 0.24 | |
| Sałata lodowa | 3 | 23.35 | 0.21 | 0.03 | 0.69 | |
| Pomidor koktajlowy | 1 | 7.78 | 0.01 | 0.01 | 0.31 | |
| Serek Figura Puszysty śmietankowy - Turek | 5 | 2.72 | 0.21 | 0.45 | 0.1 | |
| Podsumowanie: | 134 | 100 | 8.02 | 5.8 | 12.54 | |
Energia [kcal]
348 kcal
21 g
32 g
15 g
1 g
17%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 257 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 257 zmodyfikowanej wersji przepisu Tortilla z jajkiem »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (pozostałe) | 174 | 60 | 5.4 | 3.6 | 28.8 | |
| Jajko | 145 | 100 | 14 | 10 | 0 | |
| Cebula (czerwona) | 3 | 10 | 0.12 | 0.04 | 0.61 | |
| Sałata lodowa | 8 | 60 | 0.54 | 0.08 | 1.78 | |
| Pomidor koktajlowy | 4 | 20 | 0.02 | 0.02 | 0.8 | |
| Serek Figura Puszysty śmietankowy - Turek | 14 | 7 | 0.54 | 1.16 | 0.25 | |
| Podsumowanie: | 348 | 257 | 20.62 | 14.9 | 32.24 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
