Ciasteczka owsiane z malinami i czekoladą

263

kcal
w 100g

4 30 min

Siemomysła

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Przepis zaczerpnięty z bloga blendman.pl.

Ciasteczka są pyszne, zdrowe i doskonałe na śniadanie czy lunch. Wg autora przepisu można je przechowywać do dwóch dni, najlepiej w papierowej torbie. Po upieczeniu mogą być miękkie, trzeba dać im ostygnąć i nieco stwardnieć.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

3 łyżki masło orzechowe crunchy - naturavena (100g)
2 sztuki i pół sztuki banana (300g)
2 szklanki i 1/3 szklanki płatki owsiane błyskawiczne - biedronka (250g)
6 kostek czekolada deserowa - e. wedel (33g)
pół szklanki i 1/3 szklanki malin (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

Banany rozgniatamy widelcem. Dodajemy płatki owsiane i masło orzechowe - dokładnie mieszamy - najwygodniej dłonią. Potem dodajemy pokruszoną czekoladę i maliny - tu już lepiej łyżką. Z tej porcji spokojnie wychodzi 12 sporych ciastek (wartość kaloryczna 1 sztuki to 171 kcal). Układamy je na blaszce wyłożonej papierem i pieczemy 15 minut lub do zrumienienia.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 196 g

Energia [kcal]

Kalorie
264 kcal

Białka
8 g

Węglowodany
34 g

Tłuszcze
10 g

Błonnik
1 g

GDA
13%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciasteczka owsiane z malinami i czekoladą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Masło orzechowe crunchy - NaturAvena	83	12.77	3.32	6.64	2.3
Banan	34	38.31	0.42	0.06	8.75
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	119	31.93	4.02	2.17	19.03
Czekolada deserowa - E. Wedel	21	4.21	0.25	1.18	2.19
Maliny	7	12.77	0.15	0.08	1.53
Podsumowanie:	264	100	8.17	10.14	33.8

Energia [kcal]

Kalorie
516 kcal

Białka
16 g

Węglowodany
66 g

Tłuszcze
20 g

Błonnik
3 g

GDA
26%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 196 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 196 zmodyfikowanej wersji przepisu Ciasteczka owsiane z malinami i czekoladą »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Masło orzechowe crunchy - NaturAvena	162	25.03	6.51	13.02	4.51
Banan	67	75.1	0.82	0.12	17.15
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	233	62.58	7.89	4.26	37.3
Czekolada deserowa - E. Wedel	41	8.26	0.5	2.31	4.3
Maliny	13	25.03	0.3	0.16	3
Podsumowanie:	516	196	16.01	19.87	66.25