.jpg)
miron.fotki
Pyszne danie na obiad.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Łososia oprószyć solą i świeżo zmielonym pieprzem, odstawić do lodówki. Na patelnię wlać wodę, zagotować. Dom wody dodać pokrojone w kosteczkę cebulę i kiszony ogórek, posiekane czosnek i koperek, olej. Zagotować i dolać sok z kiszonych ogórków. Gdy zawartość paterni zagotuje się dodać fileta z łososia i dusić ok 10 minut (po 5 minutach obrócić rybę na drugą stronę). Gotowego fileta z łososia zdjąć z patelni. Sos gotować do momentu aż zgęstnieje. Można dodać łyżeczkę kaszy manny. Sosem polać rybę i ugotowane ziemniaki. Podawać z surówką z kiszonej kapusty.
v
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
68 kcal
4 g
6 g
4 g
1 g
3%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś duszony z ogórkiem z ziemniakami i kapustą »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś świeży filet | 33 | 15.06 | 2.86 | 2.41 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 1 | 3.01 | 0.03 | 0 | 0.28 | |
| Czosnek | 1 | 0.6 | 0.04 | 0 | 0.2 | |
| Ogórek kiszony | 1 | 12.05 | 0.04 | 0.02 | 0.27 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 5 | 0.6 | 0 | 0.6 | 0 | |
| Koperek | 1 | 1.81 | 0.06 | 0.02 | 0.13 | |
| Woda | 0 | 18.07 | 0 | 0 | 0 | |
| Sok z kiszonych ogórków | 1 | 12.05 | 0.12 | 0.01 | 0.23 | |
| kasza manna semolina | 2 | 0.6 | 0.05 | 0.01 | 0.45 | |
| Ziemniaki | 14 | 18.07 | 0.37 | 0.02 | 3.16 | |
| Surówka z kiszonej kapusty z marchewką, jabłkiem i cebulą | 9 | 18.07 | 0.11 | 0.53 | 0.81 | |
| Podsumowanie: | 68 | 100 | 3.69 | 3.63 | 5.52 | |
Energia [kcal]
570 kcal
31 g
46 g
30 g
6 g
29%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 830 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 830 zmodyfikowanej wersji przepisu Łosoś duszony z ogórkiem z ziemniakami i kapustą »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Łosoś świeży filet | 275 | 125 | 23.75 | 20 | 0 | |
| Cebula (świeża) | 10 | 25 | 0.28 | 0.03 | 2.34 | |
| Czosnek | 8 | 5 | 0.32 | 0.03 | 1.63 | |
| Ogórek kiszony | 11 | 100 | 0.33 | 0.2 | 2.26 | |
| Olej rzepakowy - Kujawski | 45 | 5 | 0 | 5 | 0 | |
| Koperek | 6 | 15 | 0.52 | 0.17 | 1.05 | |
| Woda | 0 | 150 | 0 | 0 | 0 | |
| Sok z kiszonych ogórków | 11 | 100 | 1 | 0.1 | 1.9 | |
| kasza manna semolina | 17 | 5 | 0.44 | 0.07 | 3.7 | |
| Ziemniaki | 116 | 150 | 3.08 | 0.15 | 26.25 | |
| Surówka z kiszonej kapusty z marchewką, jabłkiem i cebulą | 71 | 150 | 0.93 | 4.4 | 6.69 | |
| Podsumowanie: | 570 | 830 | 30.63 | 30.13 | 45.82 | |
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
