Promocja kończy się za:
miron.fotki
Szybkie danie obiadowe lub lunch do pracy.
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
Filet kroimy w paski i smażymy na oliwie na patelni grilowej. Kaszę gotujemy zgodnie z przepisem z opakowania. Paprykę kroimy w krótkie paski, marchew trzemy na tarce z dużymi otworami, różyczki brokuła szatkujemy, cebulę kroimy w kostkę, rukolę rozdrabniamy na małe kawałki. Sos: do jogurtu dodajemy przeciśnięty ząbek czosnku, doprawiamy solą i pieprzem, Mieszamy warzywa z kaszą i ssosem. podajemy z filecikami z indyka jako danie główne
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
110 kcal
8 g
12 g
3 g
1 g
6%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyk z kaszą z warzywami w sosie czosnkowym. »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z indyka bez skóry (surowa) | 21 | 20.7 | 4.62 | 0.25 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 6 | 15.53 | 0.14 | 0.04 | 1.49 | |
| Brokuły | 7 | 22.77 | 0.68 | 0.09 | 1.18 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 5.18 | 0.06 | 0.02 | 0.32 | |
| Jogurt naturalny 0% tłuszczu | 10 | 20.7 | 1.18 | 0.04 | 1.08 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 26 | 3.11 | 0 | 2.84 | 0 | |
| Czosnek | 3 | 1.66 | 0.11 | 0.01 | 0.54 | |
| Kasza jeczmienna wiejska | 35 | 10.35 | 0.87 | 0.21 | 7.19 | |
| Podsumowanie: | 110 | 100 | 7.66 | 3.5 | 11.8 | |
Energia [kcal]
524 kcal
37 g
57 g
17 g
5 g
26%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 483 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 483 zmodyfikowanej wersji przepisu Indyk z kaszą z warzywami w sosie czosnkowym. »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Pierś z indyka bez skóry (surowa) | 100 | 100 | 22.3 | 1.2 | 0 | |
| Marchew (surowa) | 31 | 75 | 0.7 | 0.18 | 7.19 | |
| Brokuły | 34 | 110 | 3.3 | 0.44 | 5.72 | |
| Cebula (czerwona) | 8 | 25 | 0.3 | 0.1 | 1.53 | |
| Jogurt naturalny 0% tłuszczu | 48 | 100 | 5.7 | 0.2 | 5.2 | |
| Oliwa z oliwek - Goccia d'or | 124 | 15 | 0 | 13.74 | 0 | |
| Czosnek | 12 | 8 | 0.51 | 0.04 | 2.61 | |
| Kasza jeczmienna wiejska | 167 | 50 | 4.2 | 1 | 34.75 | |
| Podsumowanie: | 524 | 483 | 37.01 | 16.9 | 56.99 | |
Polecamy również
.jpg)
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
