Pasta z fasoli i buraka

kcal
w 100g

2 30 min

kasia.masia

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

2 porcje (360 g)
Oblicz porcję

1 puszka fasoli białej (konserwy) (240g)
80g buraka gotowanego (80g)
1 łyżka soku z cytryny (10g)
pół ząbka czosnku (5g)
1 łyżka chrzan tarty - rolnik (20g)
5g sól (5g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

30 min

15 min
przygotowanie

15 min
gotowanie

Łatwy

W pojemniku blendera umieszczamy wszystkie składniki i blendujemy do powstania gładkiej pasty. Co jakiś czas warto przemieszać zawartość pojemnika. W razie potrzeby można dodać odrobinę zimnej wody.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 180 g

Energia [kcal]

Kalorie
94 kcal

Białka
5 g

Węglowodany
18 g

Tłuszcze
0 g

Błonnik
4 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z fasoli i buraka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała (konserwa)	76	66.67	4.84	0.19	14.13
Burak gotowany	10	22.22	0.37	0.04	2.21
Sok z cytryny	1	2.78	0.01	0.01	0.19
Czosnek	2	1.39	0.09	0.01	0.45
Chrzan tarty - Rolnik	5	5.56	0.14	0.17	0.67
Sól	0	1.39	0	0	0
Podsumowanie:	94	100	5.45	0.41	17.66

Energia [kcal]

Kalorie
170 kcal

Białka
10 g

Węglowodany
32 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
7 g

GDA
9%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 180 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 180 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z fasoli i buraka »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Fasola biała (konserwa)	137	120	8.71	0.35	25.44
Burak gotowany	18	40	0.67	0.07	3.98
Sok z cytryny	1	5	0.02	0.01	0.35
Czosnek	4	2.5	0.16	0.01	0.82
Chrzan tarty - Rolnik	10	10	0.25	0.3	1.2
Sól	0	2.5	0	0	0
Podsumowanie:	170	180	9.81	0.74	31.78