Promocja kończy się za:
kasia.masia
Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.
Lista składników
Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:
Sposób przygotowania
przygotowanie
gotowanie
Łatwy
- Wszystkie składniki z sekcji tofu umieszczamy w rozdrabniaczu (zamykany pojemnik z ostrzami w zestawie z blenderem) i miksujemy niezbyt dokładnie.
- Przygotowujemy sos. Cebulę siekamy w piórka. Na patelni rozgrzewamy oliwę, smażymy cebulę do miękkości. Wlewamy passatę, zagotowujemy. Dodajemy mielone tofu z poprzedniego punktu i podgrzewamy. W razie potrzeby dodajemy odrobinę soli do smaku. Zazwyczaj tego nie robię, bo tofu jest już mocno słone. Sosu z tofu nie gotujemy.
- Makaron gotujemy al dente, odcedzamy dodajemy do gorącego sosu i mieszamy. Danie nakładamy na talerz, posypujemy natką pietruszki.
Galeria
Dodaj własne zdjęcie
Wartości odżywcze
Energia [kcal]
151 kcal
8 g
22 g
3 g
0 g
8%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu MAKARON Z TOFU »
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 1 | 0.96 | 0.06 | 0 | 0.31 | |
| Sok z cytryny | 0 | 1.37 | 0 | 0 | 0.09 | |
| Cebula (czerwona) | 2 | 7.69 | 0.09 | 0.03 | 0.47 | |
| Sos sojowy ciemny - Tao Tao | 0 | 1.37 | 0.05 | 0 | 0.04 | |
| Oliwa z oliwek | 6 | 0.69 | 0 | 0.69 | 0 | |
| Makaron Pastani spaghetti 100% durum | 98 | 27.47 | 4.12 | 0.55 | 19.23 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 11 | 34.34 | 0.58 | 0.17 | 1.51 | |
| Tofu wędzone goVEGE | 33 | 24.73 | 3.21 | 1.98 | 0.59 | |
| Kapary Freshona Lidl | 0 | 1.37 | 0.03 | 0.01 | 0.04 | |
| Podsumowanie: | 151 | 100 | 8.16 | 3.43 | 22.29 | |
Energia [kcal]
557 kcal
30 g
81 g
13 g
0 g
28%
Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 364 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 364 zmodyfikowanej wersji przepisu MAKARON Z TOFU »
|
KalkulatorKalorii.net |
Kalorie [kcal] | Masa[g] | Białka[g] | Tłuszcze[g] | Węglowodany[g] | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Czosnek | 5 | 3.5 | 0.22 | 0.02 | 1.14 | |
| Sok z cytryny | 1 | 5 | 0.02 | 0.01 | 0.35 | |
| Cebula (czerwona) | 9 | 28 | 0.34 | 0.11 | 1.71 | |
| Sos sojowy ciemny - Tao Tao | 1 | 5 | 0.19 | 0.01 | 0.14 | |
| Oliwa z oliwek | 22 | 2.5 | 0 | 2.5 | 0 | |
| Makaron Pastani spaghetti 100% durum | 358 | 100 | 15 | 2 | 70 | |
| Passata z ziołami Sottile Gusto - Biedronka | 39 | 125 | 2.13 | 0.63 | 5.5 | |
| Tofu wędzone goVEGE | 121 | 90 | 11.7 | 7.2 | 2.16 | |
| Kapary Freshona Lidl | 1 | 5 | 0.11 | 0.03 | 0.13 | |
| Podsumowanie: | 557 | 364 | 29.7 | 12.5 | 81.12 | |
Polecamy również
Komentarze
5
4
3
2
1
Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
