Owsianka z malinami, borówkami i bananem

kcal
w 100g

1 5 min

mmjanczak

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Ulubiona owsianka moich dzieci.

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Pobierz Darmowego Ebooka Fit Desery i miej zawsze pod ręką najsmaczniejsze desery dietetyków Kalkulatora Kalorii. POBIERZ >

150g mleko 1,5% (150g)
pół szklanki płatki owsiane błyskawiczne - biedronka (50g)
pół szklanki i 1/3 szklanki malin (100g)
2 garści borówek amerykańskich (100g)
pół sztuki i 1/3 sztuki banana (100g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Płatki owsiane ugotować na mleku. Do ugotowanej owsianki wkroić banana, dodać pozostałe owoce.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 500 g

Energia [kcal]

Kalorie
91 kcal

Białka
3 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
1 g

Błonnik
2 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z malinami, borówkami i bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 1,5%	14	30	0.9	0.45	1.44
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	37	10	1.26	0.68	5.96
Maliny	10	20	0.24	0.13	2.4
Borówka amerykańska	12	20	0.2	0.2	3
Banan	18	20	0.22	0.03	4.57
Podsumowanie:	91	100	2.82	1.49	17.37

Energia [kcal]

Kalorie
456 kcal

Białka
14 g

Węglowodany
87 g

Tłuszcze
7 g

Błonnik
8 g

GDA
23%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 500 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 500 zmodyfikowanej wersji przepisu Owsianka z malinami, borówkami i bananem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Mleko 1,5%	68	150	4.5	2.25	7.2
Płatki owsiane błyskawiczne - Biedronka	186	50	6.3	3.4	29.8
Maliny	52	100	1.2	0.65	12
Borówka amerykańska	61	100	1	1	15
Banan	89	100	1.09	0.16	22.84
Podsumowanie:	456	500	14.09	7.46	86.84