ryba po grecku

kcal
w 100g

1 45 min

cpt.bongos

Drukuj

Ten przepis idelanie sprawdzi się w roli pożywnego obiadu. Polecamy również nasz prakatyczny poradnik Skomponuj swój dietetyczny obiad, w którym szerzej omówiliśmy ten temat.

Lista składników

1 porcja (2020 g)
Oblicz porcję

500g marchwi (500g)
2 sztuki i pół sztuki korzenia pietruszki (200g)
3 porcje i pół porcji ryba panierowana smażona (miruna) (450g)
pół sztuki i 1/3 sztuki pora (120g)
5 łyżek olej rzepakowy - kujawski (50g)
1/3 sztuki selera korzenia (120g)
350g passata (350g)
1 łyżka przecier pomidorowy passata - łowicz (30g)
pół szklanki i 1/3 szklanki wody (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 2020 g

Energia [kcal]

Kalorie
71 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
8 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
1 g

GDA
4%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu ryba po grecku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	10	24.75	0.23	0.06	2.37
Pietruszka korzeń	5	9.9	0.26	0.05	1.04
Ryba panierowana smażona (Miruna)	25	22.28	3.34	0.45	1.78
Por	2	5.94	0.13	0.02	0.34
Olej rzepakowy - Kujawski	22	2.48	0	2.48	0
Seler (korzeń)	2	5.94	0.09	0.02	0.55
Sos Passata	5	17.33	0.42	0.07	1.66
Przecier pomidorowy Passata - Łowicz	0	1.49	0.01	0	0.07
Woda	0	9.9	0	0	0
Podsumowanie:	71	100	4.48	3.13	7.82

Energia [kcal]

Kalorie
1439 kcal

Białka
90 g

Węglowodany
158 g

Tłuszcze
63 g

Błonnik
30 g

GDA
72%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 2020 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 2020 zmodyfikowanej wersji przepisu ryba po grecku »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Marchew (surowa)	205	500	4.65	1.2	47.9
Pietruszka korzeń	98	200	5.2	1	21
Ryba panierowana smażona (Miruna)	495	450	67.5	9	36
Por	35	120	2.64	0.36	6.84
Olej rzepakowy - Kujawski	450	50	0	50	0
Seler (korzeń)	50	120	1.8	0.36	11.04
Sos Passata	98	350	8.4	1.4	33.6
Przecier pomidorowy Passata - Łowicz	8	30	0.3	0	1.5
Woda	0	200	0	0	0
Podsumowanie:	1439	2020	90.49	63.32	157.88