Pasta z makreli domowa

165

kcal
w 100g

1 5 min

cpt.bongos

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Makrela wędzona, Ser biały półtłusty, Ketchup, Musztarda sarepska - Kamis, Jogurt naturalny i Śmietana 12% tłuszczu

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

pół łyżki ketchupu (10g)
280g makreli wędzonej (280g)
2 łyżki śmietany12% tłuszczu (20g)
1/3 opakowania jogurtu naturalnego (50g)
pół łyżki musztarda sarepska - kamis (10g)
7 plastrów ser biały półtłusty (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 620 g

Energia [kcal]

Kalorie
166 kcal

Białka
18 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
9 g

Błonnik
0 g

GDA
8%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z makreli domowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ketchup	2	1.61	0.02	0	0.44
Makrela wędzona	100	45.16	9.36	6.84	0
Śmietana 12% tłuszczu	4	3.23	0.09	0.39	0.14
Jogurt naturalny	6	8.06	0.37	0.24	0.47
Musztarda sarepska - Kamis	2	1.61	0.07	0.06	0.13
Ser biały półtłusty	52	40.32	8.06	1.61	1.21
Podsumowanie:	166	100	17.98	9.15	2.39

Energia [kcal]

Kalorie
1023 kcal

Białka
111 g

Węglowodany
15 g

Tłuszcze
57 g

Błonnik
0 g

GDA
51%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 620 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 620 zmodyfikowanej wersji przepisu Pasta z makreli domowa »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Ketchup	10	10	0.1	0.01	2.74
Makrela wędzona	622	280	58.04	42.42	0
Śmietana 12% tłuszczu	27	20	0.56	2.4	0.86
Jogurt naturalny	35	50	2.3	1.5	2.9
Musztarda sarepska - Kamis	9	10	0.44	0.4	0.79
Ser biały półtłusty	320	250	50	10	7.5
Podsumowanie:	1023	620	111.45	56.73	14.79