Kanapki z twarożkiem

133

kcal
w 100g

1 5 min

Siemomysła

0 opinii

Drukuj

Do ulubionych

Śniadaniowe kanapki z twarożkiem rzodkiewkowym

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

1 kostka i 3 łyżki twaróg wiejski półtłusty - piątnica (250g)
pół opakowania jogurt naturalny typu greckiego - pilos (100g)
1 pęczek rzodkiewki (115g)
200g chleb razowy żytnio-pszenny (200g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

5 min

5 min
przygotowanie

0 min
gotowanie

Łatwy

Twaróg rozgniatamy widelcem, dodajemy jogurt i startą na grubej tarce lub pokrojoną w paski rzodkiewkę. Doprawiamy solą i pieprzem wg gustu.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 665 g

Energia [kcal]

Kalorie
132 kcal

Białka
9 g

Węglowodany
16 g

Tłuszcze
3 g

Błonnik
0 g

GDA
7%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z twarożkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica	42	37.59	5.83	1.5	1.43
Jogurt naturalny typu greckiego - Pilos	18	15.04	0.56	1.5	0.69
Rzodkiewka	3	17.29	0.12	0.02	0.59
Chleb razowy żytnio-pszenny	69	30.08	2.2	0.39	13.23
Podsumowanie:	132	100	8.7	3.42	15.94

Energia [kcal]

Kalorie
882 kcal

Białka
58 g

Węglowodany
106 g

Tłuszcze
23 g

Błonnik
2 g

GDA
44%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 665 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 665 zmodyfikowanej wersji przepisu Kanapki z twarożkiem »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica	283	250	38.75	10	9.5
Jogurt naturalny typu greckiego - Pilos	123	100	3.7	10	4.6
Rzodkiewka	18	115	0.78	0.12	3.91
Chleb razowy żytnio-pszenny	458	200	14.6	2.6	88
Podsumowanie:	882	665	57.83	22.72	106.01