Czekoladowy budyń jaglany

kcal
w 100g

2 45 min

veja

Drukuj

To danie swietnie sprawdzi się w roli zdrowego śniadania. Czy wiesz, dlaczego ten posiłek jest szczególnie ważny w kontkeście odchudzania? Przeczytasz o tym w naszym poradniku Idealne śniadanie na odchudzanie.

Lista składników

2 porcje (662 g)
Oblicz porcję

pół szklanki kasza jaglana (niegotowana) (92g)
250g mleko 2% mleczna dolina - biedronka (250g)
3 łyżki kakao (proszek) - decomorreno (30g)
1 łyżka i pół łyżki miód wielokwiatowy (40g)
1 szklanka wody (250g)

Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

Sposób przygotowania

45 min

15 min
przygotowanie

30 min
gotowanie

Łatwy

Kaszę jaglaną przepłukać na sicie pod strumieniem ciepłej wody. Przełożyć do rondelka, wlać mleko, przykryć i zagotować. Zmniejszyć ogień i gotować pod przykryciem ok. 15 minut aż kasza wchłonie cały płyn i będzie miękka.
Dodać kakao oraz syrop klonowy lub cukier (opcjonalnie można dodać też kilka kosteczek czekolady). Dokładnie wymieszać do rozpuszczenia się kakao.
Zmiksować w pojemniku blendera stojącego, aż budyń będzie gładki i jedwabisty (przez ok. 2 minuty). W razie potrzeby dodawać wody.

Galeria

Dodaj własne zdjęcie

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze w 100 g
Wartości odżywcze w jednej porcji 331 g

Energia [kcal]

Kalorie
99 kcal

Białka
4 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
2 g

Błonnik
1 g

GDA
5%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (niegotowana)	48	13.9	1.47	0.53	9.59
Mleko 2% Mleczna Dolina - Biedronka	18	37.76	1.13	0.76	1.74
Kakao (proszek) - Decomorreno	14	4.53	1.06	0.48	0.59
Miód wielokwiatowy	19	6.04	0.02	0	4.8
Woda	0	37.76	0	0	0
Podsumowanie:	99	100	3.69	1.76	16.72

Energia [kcal]

Kalorie
328 kcal

Białka
12 g

Węglowodany
55 g

Tłuszcze
6 g

Błonnik
4 g

GDA
16%

Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 331 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 331 zmodyfikowanej wersji przepisu Czekoladowy budyń jaglany »

	Kalorie [kcal]	Masa[g]	Białka[g]	Tłuszcze[g]	Węglowodany[g]
Kasza jaglana (niegotowana)	159	46	4.88	1.77	31.74
Mleko 2% Mleczna Dolina - Biedronka	60	125	3.75	2.5	5.75
Kakao (proszek) - Decomorreno	45	15	3.53	1.58	1.95
Miód wielokwiatowy	64	20	0.06	0	15.9
Woda	0	125	0	0	0
Podsumowanie:	328	331	12.21	5.84	55.34